astanga-yoga

Asany na kilogramy

Joga, czyli duchowa dyscyplina, filozofia, system wierzeń, ćwiczeń fizycznych i duchowych, znany od tysięcy lat i praktykowany na całym świecie. Joga wywodzi się z filozofii indyjskiej, w Indie są także uważane za jej kolebkę. Praktykowana i zaanektowana przez buddyzm, filozofie tantryczne jako sposób na rozpoznanie natury, poszerzenie duchowości. Przez świat zachodni zaanektowana znacznie później i to w innych celach. W Europie i Amerykach jogę traktuje się jako zestaw ćwiczeń fizycznych, umysłowych, a celem jej uprawiania jest przede wszystkim poprawa zdrowia.

Dobroczynny wpływ ćwiczenia jogi na zdrowie wymieniany jest jednym tchem w folderach reklamujących fitness kluby, a ta „reklama” wcale nie mija się z prawdą. Joga uspokaja, pozwala kontrolować i pogłębiać oddech, rozwija i rozciąga wszystkie mięśnie, stawy, zwiększa wydolność pracy wszystkich organów wewnętrznych, reguluje trawienie, metabolizm, pracę hormonów, itd. Słowo „yoga” oznacza kontrolę, unię, dokładnie tak, jak wpływa na nasze ciało – uczy kontrolować i odnajdować harmonię

Joga jest także świetnym pomysłem na wspomaganie diety. Ćwiczenia jogi może praktykować każdy, bez względu na płeć, wiek, wagę i kondycję fizyczną. Szkół jogi jest wiele i z pewnością, każdy może znaleźć sposób ćwiczeń dla siebie. Czym się różnią szkoły i studia jogi? Wszystkie wykorzystują te same ćwiczenia, tradycyjne asany, lecz w inny sposób – ćwiczenia wolne, skupiające się na oddechu albo ćwiczenia bardzo wykonywane szybciej, inne szkoły ćwiczą w temperaturze 40 stopni itd. Jeśli jesteśmy zainteresowani trenowaniem jogi w celach spalenia kalorii to warto wiedzieć, że nie wychodzi ona tak dobrze np. w porównaniu w innymi ćwiczeniami. Godzinne praktykowanie spokojnej hatha jogi spala do 300 kalorii, co daje nam mniejszy rezultat niż choćby jazda na rowerze. Ale praktykowanie intensywnej ashtanga jogi pozwala spalić ok 700 kalorii w godzinę. Joga ma jednak zalety, których nie posiadają żadne inne ćwiczenia. Wiele asan pobudza metabolizm i regulują układ trawienny. Inne ćwiczenia „przyśpieszają” trawienie. Wszystkie asany wykonywane w komplecie rozwijają, rozciągają całe ciało, wszystkie ścięgna, mięśnie i narządy wewnętrzne – odchudzamy się w naturalny sposób, wykonując ruch rozwijający całe ciało, a nie poszczególne grupy mięśni jak to się ma w przypadku ćwiczeń siłowych. Ćwicząc jogę asztangę w pierwszej kolejności nauczymy się stałej choreografii – sekwencji ćwiczeń. Nie ma ich zbyt wiele, ale powtarzamy je kilkakrotnie. Asztanga jest dynamicznym rodzajem jogi, ćwiczymy ją praktycznie bez przerw, uspokajając organizm głębokimi oddechami. To dlatego jest najskuteczniejsza w walce ze zbędnymi kilogramami. Ubocznym skutkiem odchudzania, a zarazem naturalną konsekwencją ćwiczenia jogi jest wymodelowana, szczupła i silna sylwetka. Podczas ćwiczeń organizm się w pełni dotlenia, wzmacnia i rozciąga. Warto ćwiczyć jogę systematycznie, nie traktować jej jako przelotnego treningu, ale stałej formy ruchu, którą rozwijamy i która rozwija nas. Można także ćwiczyć w domu, choćby i podstawowy układ lub własne, ulubione asany.

Dodaj komentarz