images

Co jeść, aby cieszyć się piękną skórą

W ostatnim czasie Twojej skórze brakuje blasku? Zauważyłaś, że ma nierówny, szary koloryt i coraz częściej na jej powierzchni pojawiają się wypryski? A może utraciła swoją jędrność, a Ty wyglądasz na starszą, niż w rzeczywistości, i przemęczoną? Jednocześnie wydaje Ci się, że pielęgnacja, którą stosujesz pozostaje na wysokim poziomie i problem tkwi nie w kremach czy maseczkach, a pochodzi z… wewnątrz?

To częsty problem wielu z nas. Inwestujemy bowiem w produkty wysokiej jakości, stosujemy je systematycznie i według zaleceń producenta, korzystamy z usług salonów kosmetycznych, a wciąż nie potrafimy uzyskać zadowalających rezultatów. Dzieje się tak dlatego, że dominujący w naszych czasach styl życia – konserwanty i inne środki chemiczne w diecie, przetworzone produkty spożywcze, chroniczny stres, brak aktywności fizycznej i niewystarczająca ilość snu – niewiele ma wspólnego ze zdrowiem i potrafi całkowicie zamaskować efekty nawet najbardziej wyszukanej i wymyślnej pielęgnacji.

Choć na stres w pracy, życiu prywatnym, nawał obowiązków czy zredukowany czas snu zwykle mamy niewielki wpływ, dokładnie możemy przyjrzeć się naszej diecie i niewielkim kosztem wprowadzić korzystne zmiany. Poniżej odnajdziesz garść przydatnych informacji na temat tego, o co warto wzbogacić swój jadłospis i czego lepiej w nim unikać, aby Twoja skóra cieszyła się dobrą kondycją i zdrowym, młodym wyglądem.
Zacznijmy od wody. Wydaje się bowiem, że odpowiednie nawodnienie organizmu to sprawa prosta, w rzeczywistości bywa jednak inaczej. Zadbajmy o to, aby wypijać 1,5 – 2 litry płynów dziennie, ale nie tylko ilość ma znaczenie. Kontroluj także, jakiego rodzaju płyny przyjmujesz. Najzdrowsza jest oczywiście woda mineralna oraz świeżo wyciśnięte, samodzielnie przygotowane soki. Soki i napoje ze sklepowych półek bywają zdradliwe, bowiem zwykle zawierają bardzo duże ilości cukru, a o jego wpływie na cerę dowiemy się poniżej. Nie warto także zbyt często decydować się na kawę oraz herbatę – sprzyjają one bowiem wypłukiwaniu z ustroju magnezu i innych mikroelementów. Odpowiedni poziom wody w ustroju gwarantuje, że Twoja skóra będzie właściwie nawilżona od środka, napięta, jędrna i gładka.

Dlaczego warto zrezygnować ze słodyczy? Zawarta w nich glukoza i inne cukry to składniki wpływające na wzrost przetłuszczania się cery i pojawianie się na jej powierzchni wyprysków. Jak to się dzieje? Cukier powoduje wzrost stężenia insuliny we krwi, insulina zaś hamuje syntezę w wątrobie białka regulującego proces wytwarzania męskich hormonów płciowych w. Dochodzi do niefizjologicznego wzrostu ich stężenia, a za tym podąża nadaktywność gruczołów łojowych i zmiany trądzikowe.

Na cerę niekorzystny wpływ ma też jadłospis wysokotłuszczowy, który nadmiernie obciąża układ pokarmowy. Nieprawidłowości w tym układzie generują natomiast wykwity skórne i szarzenie cery.
Jeśli marzysz o pięknej skórze – zapomnij o papierosach i kontroluj spożywanie alkoholu. Dbaj też o odpowiednio wysokie dzienne porcje warzyw i owoców bogatych w witaminy i minerały.

Dodaj komentarz