Dieta antycellulitowa

Cellulit to jeden z najpowszechniejszych kosmetycznych defektów skóry. Zmaga się z nim wiele kobiet na całym świecie. Warto wypowiedzieć walkę cellulitowi, ponieważ można się go pozbyć. Należy jednak działać metodycznie, konsekwentnie i szybko, aby nie dopuścić do dalszego rozwoju cellulitu. Jest kilka rodzajów tego schorzenia, w ostatnim jego stadium nie jest możliwe wyleczenie. Wówczas można jedynie zmniejszyć skórkę pomarańczową. Najlepiej więc rozpocząć działania od razu, nie czekając, aż cellulit stanie się niemożliwy do usunięcia.

Podczas zwalczania cellulitu ważny jest regularny ruch. Warto również wspomóc naszą walkę odpowiednimi kosmetykami (np. kremami, żelami, peelingami). Jednak najważniejszą rolę odgrywa w tym przypadku odpowiednia dieta. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu możemy skutecznie pozbyć się cellulitu i osiągnąć piękną skórę bez nieestetycznej skórki pomarańczowej.

Dieta antycellulitowa opiera się na dobieraniu posiłków zdrowych i jednocześnie lekkich. Właściwie nie jest to kolejny rodzaj diety odchudzającej, ale kompletny program żywieniowy, który warto zaadoptować do swojego życia i stosować na co dzień.

Podstawowe założenia:

▪ zwiększenie ilości spożywanych warzyw i owoców w ciągu dnia,

▪ większa ilość błonnika w diecie,

▪ picie wody (przynajmniej 1,5-2 l dziennie),

▪ spożywanie białka w lekkiej formie (np. ryby, chude mięso, drób),

▪ jedzenie niewielkich ilości jedzenia, ale często (4-6 posiłków dziennie),

▪ regularne jedzenie posiłków w ciągu dnia (w odstępach 2,5-4 godzin),

▪ ograniczenie tłuszczy oraz węglowodanów w diecie,

▪ ograniczenie jedzenia potraw smażonych oraz typu fast-food,

▪ ograniczenie jedzenia słodyczy i wyeliminowanie cukru,

▪ rezygnacja lub ograniczenie używek (takich jak: kawa, alkohol i papierosy),

▪ ograniczenie soli w diecie,

▪ ograniczenie ostro przyprawionych potraw.

W zakresie diety antycellilitowej warto wybierać produkty świeże i lekkie. Najlepiej również jeść często, ale w niewielkich ilościach. Warto pamiętać, aby nie jeść do syta. Należy zawsze pamiętać o jedzeniu śniadania i nie omijać posiłków. Warto zrezygnować z przetworzonych produktów i tych w formie instant na rzecz świeżej żywności. Zamiast zupki w proszku lub tuczących chipsów jako przekąski lepiej zjeść pełnoziarnistą kanapkę z chudą wędliną i warzywami. Potrawy tłuste, smażone oraz z wysokokalorycznymi sosami możemy zastąpić pieczonymi lub robionymi na parze specjałami.

Dobrze jest znacznie ograniczyć spożywanie soli w diecie. Sól sprawia bowiem, iż nasz organizm zatrzymuje wodę, co jest jedną z przyczyn powstawania cellulitu. Możemy ją zastąpić przyprawami (np. bazylią, oregano, estragonem, majerankiem, kolendrą, cebulą czy czosnkiem), które dodatkowo urozmaicą i nadadzą odpowiedni smak i aromat przygotowywanym posiłkom. Codzienne picie dużych ilości niskosodowej wody pozwoli nam oczyścić ciało z nagromadzonych toksyn. Poza tym, dostarczając wodę do organizmu regularnie w ciągu całego dnia, nasz organizm nie będzie musiał jej magazynować. Ograniczenie słodyczy oraz rezygnacja z cukru uchroni nas przed odkładaniem się w komórkach tłuszczowych toksyn i innych szkodliwych substancji.

Dodatkowo warto jeść owoce cytrusowe (jak grapefruity, pomarańcze), które usprawniają spalanie tkanki tłuszczowej, a tym samym uskuteczniają walkę z cellulitem. Kawę należy ograniczyć albo zupełnie z niej zrezygnować. W to miejsce lepiej wypić zieloną lub czerwoną herbatę – przyspieszają one metabolizm. Warto także pić napary z ziół, które działają moczopędnie.

Najlepiej wybierać:

▪ lekkostrawne potrawy – jak białe mięso, chudy nabiał, ryby czy ryż,

▪ świeże warzywa i owoce – dostarczą niezbędne witaminy i minerały, a także przyspieszą metabolizm,

▪ potrawy zawierające potas – sałata, pomidory, banany, ziemniaki, kiwi (mają działanie przeciwobrzękowe),

▪ moczopędne warzywa i owoce – jak truskawki, arbuzy, czereśnie, pietruszka czy seler,

▪ produkty zawierające witaminy z gr. B – jaja, drożdże, zboża,

▪ produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega (omega-3, -6 i -9) – ryby, orzechy, awokado, oleje roślinne, oliwa z oliwek (zapobiegają odkładaniu się tłuszczu, przyspieszają metabolizm, a także spalają nagromadzoną tkankę tłuszczową).

Zalety i wady

Zalety:

– dieta odpowiednio zbilansowana i zdrowa,

– to kompletny program żywieniowy, który pozwoli odzyskać nam dobre samopoczucie i piękny wygląd,

– nie musimy liczyć kalorii ani się głodzić.

Wady:

– należy zmienić trwale nawyki żywieniowe, co może skutkować problemem z utrzymaniem odpowiedniej motywacji.

Jedna myśl na temat “Dieta antycellulitowa”

Dodaj komentarz