Dieta antystresowa

Nie od dzisiaj wiadomo, że w stresujących sytuacjach bardzo dobrze jest stosować preparaty bogate w magnez i witaminę B6. Po co jednak wykorzystywać gotowe suplementy, skoro najlepszym i najzdrowszym rozwiązaniem jest wzbogacenie diety o produkty bogate w te składniki? Dieta antystresowa może posłużyć jako detoks po okresie szczególnie stresującym.

Z założenia trwa ona tylko dwa dni, i może być powtarzana w każdym tygodniu. Przygotowywane posiłki warto doprawiać także ziołami, które są znane ze swoich właściwości uspokajających. Można w tym celu wykorzystać chociażby świeżą bazylię czy melisę. Wskazane jest także korzystanie na przykład z herbat odstresowujących, oraz picie dużej ilości wody mineralnej. Także kakao i napary z ziół, takich jak szałwia oraz dziurawiec pomagają zachować dobry nastrój. Przykładowe produkty, na których należy oprzeć posiłki to, zaczynając od śniadania jogurty, twarożki, chleb pełnoziarnisty, muesli. Doskonałą propozycją na obiad są ryby, chude mięso, dla przykładu cielęcina oraz kasze i makarony razowe.

Jako dodatek można wykorzystać warzywa, przede wszystkim brokuły. W ramach przekąsek warto jest skorzystać z orzechów, migdałów, gorzkiej czekolady, owoców, a także soków, szczególnie pomidorowego. Na kolację dobrym uzupełnieniem diety może być łosoś, czy tuńczyk, które można urozmaicić spożywając je z różnego rodzaju kiełkami. Wszystkie te produkty zapewnią dietę nie tylko bogatą w magnez, ale także błonnik, który umożliwi oczyszczenie organizmu. Lekkie posiłki ułożone według powyższych zaleceń odciążą organizm i przyczynią się do zmniejszenia stresu, pomogą także zapanować nad nerwami i odprężyć się po kilku cięższych dniach.

Dodaj komentarz