Dieta grup krwi

Dieta grup krwi jest planem żywieniowym opracowanym przez dwóch lekarzy (warto zaznaczyć, że to ojciec i syn) – James i Peter D’Adamo. Ich metoda dopasowania pożywienia do grupy ludzkiej krwi zdobyła ogromne uznanie w świecie dietetyków, lekarzy oraz osób, które z niej skorzystały.

Jeśli ktoś szuka planu żywieniowego idealnie dopasowanego do potrzeb własnego organizmu, bez wahania może wybrać właśnie ten rodzaj bezpiecznej i skutecznej diety. Zgodnie z założeniami diety grup krwi, ludzie dzielą się na przedstawicieli grup: 0, A, B oraz AB. Dla każdego przyporządkowanego człowieka według grupy krwi istniej lista produktów wskazanych, zakazanych oraz neutralnych. Korzystanie z tej diety jest zatem bardzo proste, spożywamy produkty zalecane bądź neutralne, nie jadamy zakazanych. Dieta zgodna z grupą krwi oprócz tego, że pomaga nam zrzucić zbędne kilogramy, następnie utrzymać pożądaną wagę to dodatkowo jest sposobem jedzenia oraz życia. Jej założenia uwzględniają specyficzne skłonności do zapadania na określone choroby dla danej grupy krwi a jej stosowanie pozwala na uniknięcie popularnych schorzeń, czasem poważnych lub tych niegroźnych i życie w dobrej kondycji zdrowotnej.

Dieta grup krwi zawiera wszelkie potrzebne składniki odżywcze, jest dobrze zbilansowana dzięki czemu na wadze tracimy stopniowo, ale trwale. Wart podkreślenia jest też fakt iż ta dieta pozwala dłużej cieszyć się młodością i sprawnością dzięki spowolnieniu efektu starzenia.

Czas na przejście na dietę grup krwi jest zawsze odpowiedni, wiek nie ma znaczenia ani też rodzaj czynności życiowych jakie wykonujemy. Jeśli zależy nam nie tylko na ładnej, zgrabnej sylwetce, ale też na dobrym samopoczuciu i świetnej kondycji fizycznej, warto zapoznać się z tą właśnie dietą.

Oto szczegóły związane z zaleceniami dla poszczególnych grup krwi.

Grupa 0

To najczęściej występująca grupa krwi. Osoby z tą grupą krwi posiadają mocny układ odpornościowy, układ trawienny oraz cechując się siłą fizyczną muszą w swojej diecie uwzględnić proteiny. Stosowanie ich jednak niesie pewne ryzyko, gdyż spożywanie pokarmów z przewagą białka może spowodować nadkwasotę, ale możemy to w prosty sposób zneutralizować, jedząc dużo warzyw i owoców.

Mięso i ryby – czyli białka, stanowią podstawę jadłospisu. Są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Zalecane produkty to: cielęcina, jagnięcina, baranina oraz dorsz, halibut lub łosoś. Neutralne: indyk, kurczak, karp lub krewetki. Produkty zakazane: szynka, bekon, gęś.

Nabiał i jaja – są w grupie produktów zakazanych, możemy sobie pozwolić jedynie na masło, naturalny jogurt, ser kozi, nie pijemy maślanek, kefirów czy śmietany.

Pieczywa, makarony, zboża – raczej wykluczamy ze swojego menu, są bogate w lektyny, które mogą powodować tycie. Dopuszczalna jest kasza, dziki ryż bądź jęczmień.

Warzywa, owoce – stanowią świetne źródło błonnika oraz przeciwutleniaczy. Mając grupę krwi 0, możemy delektować się brokułami, porem, selerem, pietruszką i czosnkiem a także śliwkami i morelami. Neutralne będą dla organizmu, marchew, ogórki, sałata i cukinia a także banan, arbuz, jabłko, maliny i wiśnie. Nie jemy kalafiora, ziemniaków i pieczarek a także pomarańczy, mandarynek oraz jeżyn.

Oleje i tłuszcze – warto spożywać olej z siemienia lnianego oraz te które zawierają tłuszcze Omega 3, nie spożywamy oleju kukurydzianego.

Napoje – wskazane picie wody, herbat z mięty bądź lipy oraz soku wiśniowego. Soki warzywne wskazane beż ograniczeń. Nie zaleca się spożywania mocnego alkoholu, kawy i napojów gazowanych.

Grupa krwi A

Przedstawiciele tej grupy krwi cechuje niezbyt dobre trawienie białka oraz nabiału ze względu na niski poziom kwasu żołądkowego.

Mięso, ryby, owoce morza – mięso eliminujemy z naszego jadłospisu zastępując je rybami.

Z ryb polecane są karp, dorsz, łosoś, pstrąg i makrela a także krewetki i kraby.

Nie zaleca się jedzenia ryb wędzonych i marynowanych.

Nabiał i jaja – mleko oraz jaja nie są zalecane, ale możemy je zastąpić kefirem bądź kwaśnym mlekiem. Neutralne są jogurty i sery kozie. Zaleca się nie spożywać, masła oraz żółtego sera.

Pieczywa, makarony, zboża – organizm ludzi z grupą krwi A świetnie przyswaja kasze, makarony, wafle ryżowe, chleb orkiszowy i żytni. Nie poleca się konsumpcji produktów z mąki pszennej a także chleba wieloziarnistego.

Warzywa i owoce – to główny składnik diety osób z tej grupy krwi, jako jedyni mogą z ich dobrodziejstw korzystać bez ograniczeń.

Oleje i tłuszcze – zaleca się stosowanie oliwy z oliwek oraz oleju z siemienia lnianego, odradza olej sezamowy czy kukurydziany.

Napoje – sok z marchwi, ananasowy, herbaty rumiankowa i zielona. Nie wskazane jest picie soku pomidorowego, pomarańczowego, napojów gazowanych oraz alkoholu.

Grupa krwi B

Przedstawiciele tej grupy krwi mogą sobie pozwolić na większość dostępnych do spożycia produktów i jako jedyni w pełni tolerują produkty mleczne.

Mięso, ryby – mimo braku przeciwwskazań co do spożywania białka zwierzęcego nie uwzględniamy w menu kurczaka oraz mięsa z gęsi, kaczki oraz karpia i tuńczyka.

Nabiał i jaja – bez obaw można spożywać jaja, mleko, jogurty i sery.

Pieczywa, makarony, zboża – nie uwzględniamy w jadłospisie produktów z pszenicy a także ograniczamy jedzenia ryżu i makaronu.

Warzywa i owoce – tu nie zaleca się spożywania pomidorów i kukurydzy, resztę warzyw i owoców umieszczamy w swoim menu.

Oleje i tłuszcze – zaleca się olej z siemienia lnianego oraz oliwę z oliwek, unikamy oleju sezamowego, rzepakowego i słonecznikowego.

Napoje – soki warzywne, owocowe, herbaty ziołowe a także piwo i wino, nie pijemy soku pomidorowego, napojów gazowanych oraz w ograniczonych ilościach alkohol.

Grupa krwi AB

To najrzadsza spośród podstawowych przedstawicieli grup krwi. Jednym z podstawowych zaleceń dla osób z tą grupą krwi jest unikanie mięsa.

Mięso, ryby – wiemy już o nie zalecaniu mięs w menu przedstawicieli tej grupy, ale wyjątek stanowią mięsa z królika, indyka bądź cielęcina. Do woli korzystać mogą natomiast z owoców morza czyli łososia, pstrąga, makreli za wyjątkiem flądry i marynowanych śledzi.

Nabiał i jaja – jogurty, kefiry polecane natomiast zakazuję się spożywania masła i maślanki.

Pieczywa, makarony, zboża – nie ma specjalnych przeciwwskazań, zaleca się spożywanie chleba razowego żytniego z brązowego ryżu oraz samego ryżu, odradza się zaś kaszę i produkty z mąki kukurydzianej.

Warzywa i owoce – to produkty po które mając grupę krwi AB powinno się sięgać jak najczęściej.

Nie zaleca się jednak spożywania kukurydzy, papryki a także mango i pomarańczy.

Oleje i tłuszcze – można spożywać oliwę z oliwek, olej rzepakowy a także z siemienia lnianego, nie używamy oleju kukurydzianego, słonecznikowego czy z sezamu.

Napoje – woda, soki z wiśni oraz soki warzywne, nie pijemy napojów gazowanych oraz soku z pomarańczy.

Dodaj komentarz