Dieta hollywoodzka (amerykańska / niskokaloryczna / dr Johana Hempere’a)

Z diety tej powinny skorzystać osoby lubiące owoce, które pragną szybkich efektów. Najbardziej znanymi zwolenniczkami tego rozwiązania były Marylin Monroe i Elizabeth Taylor. Dieta zakłada spożywanie dziennie od 1200 do 1500 kalorii. Sami decydujemy czy chcemy od razu zacząć przestrzegać zalecanych ograniczeń, czy stopniowo zmniejszać ilość kalorii w posiłkach, na przykład o 200 dziennie.

Głównym założeniem odróżniającym tą dietę od innych jest konieczność zjedzenia dwóch świeżych ananasów codziennie, oraz wypicie co najmniej 2 litrów niegazowanej wody. Podstawowe składniki diety to owoce i warzywa, chrupkie oraz razowe pieczywo, białe twarożki odtłuszczone, jogurty naturalne oraz świeże mięso i ryby. Wymienione przez twórców zostały także potrawy, których nie wolno spożywać, należą do nich: jajka, mleko, cukier, sól, białe pieczywo, kawa, alkohol oraz tłuszcze pochodzenia zwierzęcego.

Przez pierwszy tydzień stosowania diety można jeść wyłącznie owoce. Owoce powinny być świeże, poza obowiązkowymi ananasami mogą to być na przykład truskawki, maliny, brzoskwinie, czy śliwki. Dopiero od drugiego tygodnia stosowania powinniśmy dodawać pozostałe produkty wymienione wcześniej, między innymi warzywa. Dieta oparta jest na zasadzie spożywania pięciu posiłków dziennie, we właściwych odstępach. Jeżeli jeden posiłek zawierał wyłącznie owoce, to następny można zjeść po upływie minimum godziny. Jeżeli natomiast zjedliśmy danie z mięsem, to musimy odczekać minimum dwie godziny. Ważne jest także jedzenie niewielkich porcji, aby nie doprowadzić się do stanu przejedzenia. Najważniejszą korzyścią stosowania tej diety są szybkie efekty. Pozwala ona schudnąć nawet 6 kg w 3 tygodnie. Dodatkowym atutem jest to, że dieta nie jest też zbytnio restrykcyjna.

Dodaj komentarz