Dieta księżycowa (chronometryczna)

Program chronometryczny opera się na założeniu, że należy odpowiednio dostosować spożywane produkty do pory dnia. Podstawowa zasada w tym sposobie zakłada, że to, co jemy w ciągu dnia, zostanie spalone w wyniku naszej aktywności, natomiast to co spożyjemy wieczorem, szczególnie przed snem, zostanie z nami w postaci odkładającego się tłuszczyku.

Metoda księżycowa nie wprowadza ograniczeń co do typu czy ilości spożywanych produktów. Wskazane jest oczywiście zachowanie rozsądku i nie przejadanie się. Według twórców tego harmonogramu, zwracać uwagę należy jedynie na porę przyjmowania poszczególnych potraw. Nasz organizm jest bowiem skonstruowany w taki sposób, że należy mu dostarczać odpowiednich składników odżywczych rano, ale innych wieczorem. Jeżeli dostosujemy menu do biologicznych potrzeb naszego ciała, zaczniemy tracić na wadze.

Zasada dziennego żywienia opiera się na jedzeniu trzech podstawowych posiłków: śniadania, obiadu i kolacji, można sobie także pozwolić na niewielki podwieczorek. Wersja dla osób aktywnych fizycznie przewiduje także drugie śniadanie. Każdy posiłek należy spożywać w określonych godzinach. Śniadanie przypada pomiędzy godziną 7 i 10, obiad należy zjeść pomiędzy 13 a 14, natomiast podwieczorek około godziny 16. Kwestia kolacji została potraktowana bardziej dowolnie, gdyż z założenia powinno się ją zjeść mniej więcej na 3 godziny przez snem. Należy przestrzegać zasady, że produkty bardziej kaloryczne jemy do godziny 14, a później przestawiamy się na składniki lekkostrawne.

Ważne jest aby pod żadnym względem nie omijać żadnego z posiłków. Godzina 14 jest niezwykle istotną porą przy stosowaniu tej diety, ponieważ zasadnicze założenie kuracji zakłada, aby do tego czasu dostarczyć naszemu organizmowi 70% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Dlatego kluczowe jest, aby najpóźniej do 14 zjeść obiad, który często jest najbardziej obfitym posiłkiem dnia. Stosowanie programu chronometrycznego pozwala w ciągu miesiąca pozbyć się mniej więcej 2 – 3 kilogramów. Nie jest to może oszałamiający wynik, jednak przejmując tę metodę jako styl życia, możemy spodziewać się bardzo zadowalających rezultatów. Nie grozi nam także efekt jojo.

Jego kolejną zaletą jest duża dowolność i różnorodność spożywanych produktów, może go stosować każdy i nie ma wyznaczonych granic czasowych, czyli możemy z niego korzystać tak długo, jak mamy ochotę. Ponieważ kluczowym założeniem tej diety jest spożywanie właściwych produktów o właściwych porach, warto zapoznać się ze wskazaniami odnośnie tego, co i kiedy jeść. Dla przykładu pieczywo, tłuste mięsa i wędliny można spożywać wyłącznie do godziny 10. Do południa możemy sobie pozwolić na jedzenie kalorycznych owoców (awokado, winogrona, czy banany) oraz wszelkiego rodzaju bakalii, pestek, czy nasion. Produkty zbożowe, jak chociażby kasze, czy makarony możemy jeść do godziny 16, natomiast takie warzywa jak buraki, rośliny strączkowe, czy brukselka i brokuły pomiędzy południem a godziną 15. Praktycznie wszystkie owoce, poza tymi wspomnianymi powyżej można spożywać od rana do godziny 17, a niewymienione wcześniej niskokaloryczne warzywa od południa do końca dnia. Od godziny 9 rano przez cały dzień dozwolone jest także wykorzystywanie takich produktów, jak ryby, chude mięso, jajka, czy produkty mleczne.

Jak widać, zakres produktowy w tej diecie jest wyjątkowo rozbudowany, do tego poszczególne składniki można ze sobą zestawiać dowolnie. Dlatego przestrzeganie tej diety nie powinno być szczególnie uciążliwe nawet dla łakomczuchów. W zasadzie każdy może w łatwy i przyjemny sposób zacząć zrzucać zbędne kilogramy.

Dodaj komentarz