Dieta na włosy i paznokcie

Używanie odpowiednich preparatów kosmetycznych nie wystarczy, jeżeli chcemy cieszyć się piękną skórą, włosami i paznokciami. Konieczne jest także odpowiednie wpływanie na nie od środka, chociażby poprzez właściwie skonstruowaną dietę. Uzyskamy ją, dzięki poprawnemu zbalansowaniu posiłków bogatych w składniki odpowiadające za piękno skóry, takich jak aminokwasy siarkowe, witaminy z grupy B, czy minerały: krzem i cynk. Ich spożywanie pozwala nie tylko korzystnie wpływać na nasz wygląd, ale także zapobiega różnego rodzaju schorzeniom.

Wspomniane wyżej witaminy i mikroelementy występują w produktach, takich jak kasze, ziarna, warzywach: bobie, kalafiorze i rzodkiewce, a także jogurtach naturalnych, czy bananach. Wykorzystanie tych składników w codziennej diecie, wspomoże procesy odżywcze oraz budulcowe w organizmie, a w rezultacie, już po mniej więcej tygodniu, można spodziewać się efektów. Skóra i włosy nabiorą blasku, będą wyglądały zdrowiej. Paznokcie będą mocniejsze i przestaną pod nimi powstawać brzydkie białe plamki.

Konstruując przykładowe menu, twórcy oparli się w głównej mierze na założeniach opisanych powyżej. Przykładowe śniadanie powinno składać się z kanapek na bazie ciemnego pełnoziarnistego pieczywa z dodatkiem warzyw, jak chociażby rzeżuchy, groszku, papryki, rzodkiewki czy ogórka. Dla urozmaicenia skorzystać można z twarożków, jajek, gotowanych, lub z formie jajecznicy, czy chudej, gotowanej wędliny i niewielkiej ilości sera. W ten sposób przyrządzony posiłek popijamy świeżymi sokami, na przykład z grejpfrutów czy marchwi.

Jeżeli jesteśmy zwolennikami mlecznych śniadań, możemy przyrządzić kakao lub ugotować na mleku płatki owsiane. Ponieważ program kuracji zakłada spożywanie pięciu posiłków dziennie, należy odpowiednio przygotować także drugie śniadanie oraz podwieczorek, w ramach których najbardziej wskazane jest zjedzenie owoców, lub produktów mlecznych, takich jak jogurty czy muesli z dodatkiem nasion, bakalii, lub ziaren. Spośród owoców warto skorzystać z bananów, winogron, suszonych moreli, grejpfruta, albo kiwi. Można także wykorzystać galaretki owocowe, lub przyrządzić najróżniejsze kompozycje sałatek.

Kwestia sposobu przygotowania obiadu pozwala na znaczną swobodę, warto opierać posiłki na filetach z kurczaka oraz różnego rodzaju kaszach, a także ciemnych ryżach. Jako dodatek można wykorzystać warzywa, na przykład usmażone pieczarki, czy buraczki, gotowany bób, a także najróżniejsze sałatki doprawione chrzanem i sokiem z cytryny. Obiady wzbogacić można na przykład zupą kalafiorową. Do picia najlepszy będzie sok, kompot, lub maślanka. Na kolację również możemy pozwolić sobie na różnorodność, wybierając składniki, które lubimy. Warto jako bazę wykorzystać pieczywo pełnoziarniste, a jako dodatek zjeść sałatkę z tuńczyka, czy sardynki, a także warzywa, najlepiej w formie sałatek. Dla przykładu sałatę połączyć z rzodkiewką, czy brokuły z kukurydzą. Jeżeli jesteśmy fanami słodkich kolacji, możemy przyrządzić truskawki z maślanką, czy pieczone jabłka z miodem.

Dieta wpływająca korzystnie na skórę, włosy i paznokcie może być stosowana w zasadzie bez ograniczeń, należy jedynie właściwie balansować posiłki, aby dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

3 myśli na temat “Dieta na włosy i paznokcie”

  1. A co przy tej diecie z przyprawami-sól,pieprz i inne ziołowe?Czy wszystko ma być tylko w smaku naturalnym?

  2. że niby śmietana i kefir to nie są produkty białkowe?

    a z kolei fasola czy groch są? choć są warzywami?

    i nie rozumiem dlaczego wszyscy zalecają rezygnację z soli.. rozumiem ograniczenie, ale rezygnację?

    a co z tymi co mają niskie ciśnienie?

    to samo jeśli chodzi o kawę.. kawa ma dużo dobrych właściwości, a szkodzi jedynie kiedy własnie się łączy z jedzeniem, a jeśli robi się odstępy czasowe nie szkodzi

  3. Najlepsza dieta to taka która jest dopasowana przez specjalistę dietetyka do danej osoby. Diety maja różnorodne działanie na organizm warto przed rozpoczęciem jakiejkolwiek uzyskać jakakolwiek poradę od specjalisty czy dieta wyżej będzie tobie odpowiadać.

Dodaj komentarz