Dieta ryżowa

Dieta ryżowa to dieta której podstawowy składnik nie zawiera dużej ilości kalorii oraz jest lekkostrawny. Stosowanie jej jest bezpieczne, gdyż możemy dzięki niej zrzucamy około 1 kg tygodniowo. Dieta ryżowa dostarcza około 1000 kalorii, aby zapobiec ewentualnym niepożądanym skutkom, należy ją wzbogacać innymi produktami, najlepiej warzywami i owocami.

Ważne aby produkty, które wybieramy były bogate w witaminę B1, a do tej grupy zaliczamy: warzywa (za wyjątkiem brokuł i szpinaku), owoce (za wyjątkiem owoców cytrusowych), chude mięsa, ryby, rośliny strączkowe, słonecznik oraz orzechy.

Nie zapominamy także o jogurcie naturalnym i lekkostrawnych zupach z dodatkiem chudego mięsa.

Jeśli chodzi o ilości to nie ma tu konkretnej normy, jedynym warunkiem jest zmieszczenie się w 1000 kalorii. Warto też przestrzegać zasady spożywania ostatniego posiłku popołudniu czyli w godzinach między 17-tą a 18-tą.

Poza posiłkami pijemy niegazowaną wodę, czarną kawę, herbatę oraz soki owocowe lub warzywne.

Oto przykładowe menu diety ryżowej:

1 śniadanie – ugotowany ryż, jogurt owocowy oraz gorzka herbata.

2 śniadanie – 1 – 2 kromki razowego chleba, chuda wędlina i jabłko.

Obiad – gotowany ryż, gotowany filet z kurczaka i sok warzywny do popicia.

Podwieczorek – sałatka z fasoli, kukurydzy i groszku zalana przyprawionym jogurtem.

Kolacja – gotowany ryż z cynamonem oraz tartym jabłkiem.

Ryż jako produkt jest znany na całym święcie, tam gdzie stanowi podstawę diety, ludzie są zdrowi a co najważniejsze posiadają smukłą sylwetkę,

Dodaj komentarz