Dieta Turbo

Jak sama nazwa wskazuje dieta ta przynosi bardzo szybkie efekty, umożliwia zrzucenie nawet 5 kg w przeciągu zaledwie 10 dni. Jej podstawowym założeniem jest ograniczenie spożywanych kalorii i ścisłe przestrzeganie wyznaczonych ograniczeń. Ważne jest aby spożywać odpowiednie ilości białek i węglowodanów.

Założeniem jest usprawnienie metabolizmu, który ubytki kaloryczne będzie pobierał z organizmu, przyczyniając się tym samym do spadku wagi.
Ważnym składnikiem diety są owoce i warzywa, dlatego jej stosowane jest szczególnie polecane w okresie letnim, kiedy świeżych owoców jest pod dostatkiem. Zasady spożywania posiłków opierają się na założeniu – często, a mało.

Zakłada się spożycie 6 posiłków w ciągu dnia, w miarę możliwości staramy się jeść w równych odstępach. Pierwszy posiłek najpóźniej 2 godziny po przebudzeniu, ostatni natomiast nie później niż 2 godziny przed snem. Łączna suma spożytych dziennie kalorii powinna wynosić około 1000. Spożywane produkty powinny być dobrze dobrane, tak, aby w dziennej diecie nie zabrakło składników a każdej grupy. I tak, poza dużą ilością owoców i warzyw, takich jak pomarańcze, grejpfruty, truskawki, buraki, pomidory i ogórki, podstawą diety są jajka oraz serki naturalne.

Z owoców morza zalecane jest spożywanie krewetek oraz tuńczyka, z mięs z kolei szynka oraz kurczak. Jak w prawie każdej diecie ważne jest, aby odpowiednio nawadniać organizm pijąc duże ilości niegazowanej wody, najlepiej około 2 litrów dziennie. Korzystne jest także zwiększenie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Odpowiednie przestrzegane podanych powyżej zasad umożliwi zrzucenie zbędnych kilogramów, przy zachowaniu odpowiednio zbalansowanej, bogatej w witaminy i substancje mineralne diety.

Dodaj komentarz