Dieta wodna

Wykorzystując właściwości, jakie przynosi spożywanie dużej ilości wody na nasze organizmy, opracowany został program, który można łączyć z wieloma innymi metodami żywieniowymi. Spożywanie dużej ilości wody przynosi rozliczne korzyści, począwszy od oczyszczania organizmu z nagromadzonych toksyn i innych niezdrowych substancji zalegających w postaci złogów. Picie wody przyczynia się także do redukcji wzdęć i zaparć. A dodatkową korzyścią jest wypełnianie żołądka, co sprawia, że nie dokucza nam uczucie głodu.

Podstawowym założeniem diety jest spożywanie posiłków sporządzonych z lekkostrawnych potraw oraz ciągłe wypijanie niewielkich ilości wody. Rozsądne stosowanie się do założeń programu wpłynie korzystnie na nasze zdrowie, a także poz2woli uniknąć efektu jojo, po jego zakończeniu. Należy jednak przestrzegać kilku zasad przy przygotowywaniu jedzenia. Przede wszystkim unikamy składników bogatych w tłuszcze i cukry.

Wykluczamy z diety słodzone napoje, szczególnie gazowane, a kawę zastępujemy kawą zbożową. Niestety z menu wykluczyć musimy także słodycze, słone przekąski oraz różnego rodzaju fast foody. Konieczne jest także ograniczenie mleka. Ważna zasadą, której należy przestrzegać, jest wypicie herbaty oczyszczającej codziennie, tuż przed snem. Istotne jest także wypijanie codziennie, tuż po przebudzeniu mniej więcej dwóch szklanek wody z dodatkiem cytryny, lub dzień wcześniej sparzonych ziół. Należy je pić powoli, ale nie na siłę. Jeżeli nie jesteśmy w stanie wypić dwóch szklanek od razu, zróbmy przerwę pomiędzy porcjami.

Dieta opiera się na zasadzie spożywania pięciu posiłków dziennie, w niewielkich ilościach. Śniadanie należy oprzeć na owocach i warzywach, dla urozmaicenia wykorzystać można muesli, lub przyrządzić sałatkę. Zastosować można także chociażby chrupkie pełnoziarniste pieczywo. Na drugie śniadanie należy wypić, nie spiesząc się, około pół litra wody. Obiad w głównej mierze oparty jest na warzywach, z których można przyrządzić zupę w formie przecieru, czy sałatkę z warzyw ugotowanych na parze. Dozwolone jest także wykorzystanie na przykład ryżu, oraz niewielkiej porcji ugotowanego, lub upieczonego chudego, drobiowego mięsa. Na podwieczorek możemy sobie pozwolić na jogurt lub kefir z dodatkiem owoców.

Z kolei na kolację, dla przykładu, zjeść kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z chudą wędliną i warzywami, lub przygotować sałatkę z zielonych jarzyn. Jak widzimy dieta ta, jest stosunkowo prosta i daje szerokie pole manewru. Należy przestrzegać zasady wypijania co najmniej 2 litrów wody dziennie pomiędzy posiłkami, a spożywane dania przygotowywać według zasady niewielkich porcji, opartych na bazie zdrowej i lekkostrawnej żywności.

2 myśli na temat “Dieta wodna”

Dodaj komentarz