Dieta ziemniaczana

Diety, których założenia opierają się na spożywaniu głównie jakiegoś określonego składnika, są obecnie w modzie, głównie ze względu na fakt, że jak wskazują badania, są one skuteczne. Podobnie sytuacja wygląda z harmonogramem żywieniowym opartym na ziemniakach, których właściwe wykorzystane pozwala odchudzać się w zdrowy sposób. Ziemniaki są doskonałym źródłem witamin z grupy B, ale także A, C i PP. Ponadto są bardzo bogate w minerały takie jak, fosfor, potas, skrobia oraz magnez. Są też źródłem zdrowych białek i węglowodanów.

Czas trwania diety wynosi dwa tygodnie, a w tym czasie można pozbyć się zbędnych 3 kilogramów. Założeniem kuracji jest spożywanie trzech podstawowych posiłków dziennie, ale nie jest zabronione wprowadzenie kilku drobnych przekąsek. W tym celu skorzystać można z takich propozycji jak jogurty, wafle ryżowe, soki, owoce, w szczególności jabłka i grejpfruty oraz warzywa, głównie pomidory, czy marchewki.

Dieta ta może przynieść wiele korzyści nie tylko w zakresie odchudzania. Badania nad jej rezultatami przeprowadzono pod wieloma względami i jak dowodzą wyniki, korzystanie z diety ziemniaczanej wpływa pozytywnie chociażby na urodę, wzmacniając włosy i paznokcie, oraz wygładzając zmarszczki. Innym efektem jest poprawa i wyregulowanie procesów trawiennych, między innymi poprzez oczyszczenie przewodu pokarmowego. Z założenia, aby dieta była skuteczna, ziemniaki powinny być spożywane przynajmniej 2 razy dziennie.

Dodatkowo należy przyjmować duże ilości płynów w postaci soków, ale także wody mineralnej czy herbat ziołowych. Propozycja ułożonego harmonogramu żywieniowego zakłada zjadanie ziemniaków w najróżniejszej formie na obiad i kolację. Może to być puree ziemniaczane, placki ziemniaczane, ziemniaki gotowane w mundurkach, czy pieczone w folii, zapiekanka ziemniaczana, pizza ziemniaczana, kotlety ziemniaczane oraz różnego rodzaju sałatki ziemniaczane. Przepisy na te potrawy można znaleźć w Internecie. Najlepszym dodatkiem do w ten sposób przyrządzonych dań będą warzywa, chociażby w postaci sałatek.

Na śniadanie warto jest skorzystać ze składników mlecznych, takich jak jogurty, twarożki, mleko, muesli, a także pełnoziarnistego chleba. Wszystko to można wzbogacić warzywami lub owocami. Ważnym założeniem diety ziemniaczanej jest nie spożywanie potraw mięsnych. Menu można układać dowolnie według własnych upodobań, co jest jej dużą zaletą Dieta ta nie jest również zbytnio rygorystyczna. Należy jedynie pamiętać, aby się nie przejadać, niezbyt obfite posiłki konstruować na podstawie ziemniaków, a także wypijać duże ilości soków.

Dodaj komentarz