maternity-portrait-1-1413393-m

Dieta zwiększająca płodność

Dieta ma znaczenie nie tylko dla wyglądu naszej sylwetki, posiadania nadwagi lub niedowagi, naszego zdrowia i samopoczucia. Dieta ma również bezpośrednie przełożenie na naszą płodność, jednym słowem na naszą zdolność do prokreacji.

Dieta przyszłych rodziców

Z tego powodu jeśli staramy się o dziecko powinniśmy nieco baczniej przywiązywać wagę do tego, co znajduje się na naszym talerzu, jeśli chcemy począć dziecko , aby ciąża przebiegała prawidłowo, a dziecko urodziło się zdrowe. Co bardzo istotne zalecenia te dotyczą obydwojga rodziców. Zarówno nadwaga jak i niedowaga mogą mieć negatywny wpływ na naszą płodność. Jednak to nie wszystko. Przyszli rodzice powinni się odżywiać w taki sposób, aby maksymalnie zwiększyć szanse na swoją prokreację i zapewnić dziecku wszystkie elementy niezbędne do jego prawidłowego rozwoju. Odpowiednia wpływa na to, ze nasz komórki rozrodcze będą jak najwyższej jakości.

Witaminowo-mineralny niezbędnik

Nasza dieta w okresie, kiedy staramy się o dziecko i nie tylko powinna być bogata w witaminy A, B1, B2, B6. C, Di E, nienasycone kwasy tłuszczowe, cynk, żelazo, selen, a także w kwas foliowy. Z tego powodu nasza dieta powinna być bardzo zróżnicowana, bogata w różnorodne składniki. W tym okresie powinniśmy jeść dużo jaj, produktów mlecznych, ryb (dostarczają one bowiem organizmowi witaminę B12), ryb i orzechów (źródło selenu) oraz owoce morza, pestki dyni czy słonecznika, które dostarczają organizmowi cynku. Wszystkie te produkty dostarczane w regularny sposób w naszej diecie wpływają pozytywnie na jakość i ruchliwość plemników. Nie możemy także zapominać o wszelkiego rodzaju owocach, warzywach, nabiale, produktach zbożowych z pełnego przemiału, które dostarczają naszemu organizmowi wszelkich niezbędnych witamin, minerałów. Bardzo ważna jest także witamina, E, która wpływa nie tylko na jakość plemników, ale też później na prawidłowy rozwój ciąży. Dostarczamy ją organizmowi między innymi poprzez stosowanie olei roślinnych. Istotne jest również dostarczanie organizmowi dużej ilości węglowodanów złożonych, które wpływają na właściwą gospodarkę hormonalną organizmu. Z tego względu w naszej diecie nie powinno zabraknąć ryżu (szczególnie brązowego, kaszy) czy pieczywa z pełnego przemiału.

Kwas foliowy

Kiedy już dojdzie do zapłodnienia bardzo ważny szczególnie w pierwszych tygodniach rozwoju płodu jest kwas foliowy. Jego niedobór może wpływać na problemy z prawidłowym rozwojem łożyska, a w rezultacie może wywoływać poronienia lub wady rozwojowe płodu. Z tego względu bardzo wiele ginekologów i położników zaleca kobietom przyjmowanie kwasu foliowego w tabletkach. Jednak nie można zapominać o dostarczaniu go organizmowi także poprzez tradycyjne produkty spożywcze. Produkty, które są bogate w kwas foliowy to miedzy innymi kalafior, brokuły, szpinak czy brukselka.

Czego unikać?

To w zasadzie najważniejsze informacje dotyczące tego co koniecznie powinno znaleźć się w naszej diecie. Czego zaś lepiej unikać? Z pewnością wszelkich produktów, które dostarczają nam przede wszystkim węglowodanów prostych i nienasyconych tłuszczów. Chodzi tu między innymi o nadużywanie ziemniaków, białego pieczywa. Węglowodany proste mogą zakłócać prawidłowy przebieg owulacyjny. Podobne reakcje mogą wywoływać również tłuszcze trans. Z tego powodu odstawić należy wszelkie fast foody, słone przekąski, słodycze, nieprzetworzone wyroby cukiernicze itp.

Dodaj komentarz