Dieta grejfrutowa

By : | 0 Comments | On : Listopad 8, 2011 | Category : Diety

Propozycja odchudzania oparta na owocach cytrusowych pochodzi z Norwegii i jest polecana przez wielu specjalistów zajmujących się zdrowym i prawidłowym trybem odżywiania. Założenie diety oparte jest na badaniach, które zostały przeprowadzone na grejpfrutach. Dowiodły one, że dzięki tym owocom można w stosunkowo prosty sposób walczyć ze zbędnymi kilogramami.

Poza tym, że grejpfruty są bogate w witaminę C oraz niskokaloryczne, posiadają beta karoten, włókna roślinne, a także dużo wody. Kolejną ich zaletą jest brak tłuszczy. Jedzenie grejpfrutów powoduje wypełnienie żołądka i powstanie uczucia sytości. Dodatkowo sprawiają one, że organizm nabiera energii i przynoszą orzeźwienie. Bardzo korzystnym skutkiem ubocznym ich jedzenia jest obniżanie poziomu cholesterolu. Jeżeli do tego wszystkiego doda się fakt, że dieta ta pozwala pozbyć się aż 4 kilogramów w zaledwie 2 tygodnie, to z pewnością zachęci to do zapoznania się z jej zaleceniami.

Dieta, jak sama nazwa wskazuje opiera się na spożywaniu grejpfrutów, ale nie tylko. Grejpfrut powinien być spożywany minimum 2 razy dziennie, albo w formie owocu, albo jako sok wyciskany z owocu, bez dodatku cukru. Założeniem jest spożywanie od 4 do 5 posiłków dziennie, w zależności od tego jak rozplanujemy sobie dzień i wielkość poszczególnych spożywanych porcji żywności. Grejpfrut, lub jego sok dobrze jest wykorzystać jako podwieczorek lub na drugie śniadanie. Dzień rozpoczynamy od produktów mlecznych, na przykład jogurtu, albo mleka 2% z muesli. Można dodać także banana, lub trochę płatków kukurydzianych. Dla wielbicieli pieczywa poleca się bułkę grahamkę z szynką. Może to być jednocześnie propozycja na kolację.

Jeżeli jednak na wieczór wolimy zjeść coś bardziej wyszukanego, to możemy pokusić się o zrobienie sałatki z papryki i grejpfruta, albo sałatki z pieczonego kurczaka z grejpfrutem. Inną możliwością są jajka, pumpernikiel, sałata, rzodkiewka czy jabłko. Obiad jest zdecydowanie najbardziej obfitym posiłkiem w ciągu dnia, propozycje posiłków oparte są o pieczone ryby, kurczaka w różnych formach, oraz polędwicę wołową smażoną lub duszoną. Jako dodatki wykorzystać można ziemniaki, makaron czy ryż. Dla urozmaicenia poleca się spożycie takich warzyw jak brokuły, buraki, brukselka, przyrządzony samodzielnie z pomidorów – sos pomidorowy, szpinak, czy marchew z groszkiem.

Całodzienna dieta powinna być tak zbalansowana aby dostarczyć organizmowi od 1300 do 1700 kalorii, wykorzystując przy tym zasadę często i mało. Spośród dodatkowych reguł należy pamiętać, że mięsa nie można smażyć na tłuszczu. Innym ograniczeniem jest bezwzględna rezygnacja z soli. Aby zapewnić właściwe nawodnienie organizmu należy spożywać minimum 2 litry płynów dziennie. Dieta ta nie powinna być stosowana przez okres dłuższy niż 2 tygodnie ze względu na bardzo małą zawartość dostarczanych w niej tłuszczy. Składniki żywienia polecane w programie nie zapewniają organizmowi także potrzebnych witamin typu A, D, K i E, dlatego stosowanie go dłużej wbrew zaleceniom, może prowadzić do zaburzeń funkcjonowania organizmu. Jednak jeżeli wykorzystuje się wskazania diety rozsądnie i po jej zakończeniu odpowiednio – zdrowo i stabilnie odżywia, to można liczyć na same pozytywne efekty.

Napisz komentarz