Dietmap_porada_jakie_pieczywo_na_diecie-1-300x228

Diety, które sprawią, że poczujesz się młodziej

Przywędrowały do nas ze Stanów Zjednoczonych, Francji oraz Wielkiej Brytanii. Pomagają nie tylko zadbać o linię, ale również wzmocnić organizm, a nawet sprawić, że znów poczujemy się młodo. Przedstawiamy trzy zdrowe diety, które z pewnością warto przetestować.

Dieta probiotyczna dr Nicholasa Perricone

Dieta ta została opracowana w Nowym Jorku. Stosować mogą ją wszyscy. Wyjątkiem są jedynie kobiety spodziewające się dziecka oraz mamy, które karmią swoje pociechy piersią. Poleca się ją szczególnie paniom, które przekroczyły czterdziesty rok życia.

Najważniejszą rolę w diecie odgrywają probiotyki i prebiotyki, czyli dobroczynne bakterie, które korzystnie wpływają nie tylko na układ trawienny, ale także na cały organizm. Po zawierające je składniki należy sięgać aż trzy razy w ciągu dnia. Pięć razy dziennie w diecie muszą zagościć warzywa i owoce, które zawierają antyoksydanty oraz witaminę E, C i A. Przynajmniej raz w tygodniu na talerz musi trafić ryba. Może ona być wędzona, gotowana, a nawet pieczona. Lepiej jednak unikać smażonej, bo dostarczy nam bardzo dużo tłuszczu. Dwa razy w ciągu dnia zjeść należy produkty pełnozbożowe. Może być to na przykład brązowy ryż czy ciemne pieczywo. W przypadku tego drugiego zawsze trzeba sprawdzić składniki. Często bowiem okazuje się, że chleb upieczony został z mąki pszennej, a swój kolor zawdzięcza dodatkowi karmelu.

Na diecie probiotycznej zakazane są:

  • wszelkie słodycze;
  • gazowane napoje;
  • soki owocowe;
  • ziemniaki;
  • biały ryż;
  • potrawy z białej mąki.

Probiotyki i prebiotyki to natomiast:

  • jogurty – najlepsze są oczywiście te naturalne;
  • kefir;
  • maślanka;
  • płatki owsiane;
  • banany;
  • cebula;
  • por;
  • fasolka szparagowa.

Dieta odchudzająca autorstwa Gillian McKenith

Ojczyzną tej diety jest Wielka Brytania. Jej stosowanie poleca się wszystkim, którzy chcą schudnąć, a jednocześnie nie chcą czekać na pojawienie się efektu długimi tygodniami. Cały program obejmuje jedynie dwa tygodnie. Jest to dieta dla osób konsekwentnych, zdyscyplinowanych i bardzo zmotywowanych. W innych przypadkach kończy się niepowodzeniem. W czasie trwania diety należy spożywać w ciągu dnia trzy posiłki i uzupełniać je trzema przekąskami. Ważne jest żeby istotnie zmniejszyć porcje – muszą one być mniejsze o 1/3 w stosunku do tych, które jedliśmy przed wdrożeniem programu. W menu muszą znaleźć się:

  • warzywa strączkowe;
  • białe mięso;
  • tłuste ryby;
  • pełnoziarnisty makaron;
  • ciemne pieczywo.

Do każdego posiłku należy dodać surowe warzywa. Może to być na przykład pomidor, rzodkiewka czy liść sałaty.

Dieta białkowa profesora Clarka

Ten rodzaj diety został opracowany z myślą o osobach otyłych, których dotychczasowe próby zgubienia zbędnych kilogramów skończyły się niepowodzeniem. Trzeba jednak pamiętać, że zanim zacznie stosować się tą dietę należy koniecznie skonsultować się z lekarzem. Nie mogą stosować jej osoby, u których rozpoznano dnę moczanową bądź jakiekolwiek trudności z wątrobą. Lepiej również nie przestrzegać jej dłużej niż miesiąc. Cały program obejmuje dwie fazy. Chudnięcie zachodzi w pierwszych dwóch tygodnia. Kolejne dwa to stabilizacja uzyskanej wagi.

Dodaj komentarz