Jak jeść, żeby nie przytyć?

Jeść i nie tyć – to marzenie chyba każdej z nas. Wydaje się nierealne, prawda? A jednak można cieszyć się smakiem ulubionych potraw, nie głodzić się i utrzymać linię. Nie wierzysz? Zapoznaj się z poniższą listą produktów – zabójców tkanki tłuszczowej, a na pewno zmienisz zdanie. Okazuje się bowiem, że wcale nie trzeba nie dojadać, wciąż chodzić głodnym i walczyć z nagłymi atakami apetytu. Można jeść do woli, ale należy wiedzieć jakie produkty wybierać, a jakich za wszelką cenę unikać. Pamiętaj, że nie musisz wciąż obsesyjnie obawiać się o swoją linię, wystarczy, że umiejętnie wzbogacisz swoją dietę o wybrane produkty, a te wysokokaloryczne zastąpisz takimi, które wspomagają spalanie tłuszczów pobudzają trawienie, zmniejszają apetyt i pomogą oczyścić organizm z toksyn. A co najważniejsze – są naprawdę pyszne i smaczne!

Wprowadź je do swojego codziennego menu, a raz na zawsze zapomnisz o kilku kilogramach nadwagi i kilku dodatkowych centymetrach w talii. Poznaj 10 sprzymierzeńców szczupłej sylwetki, prawdziwych przyjaciół każdej kobiety:

1. Ananasy

To prawdziwy „killer” tłuszczyku. Znakomicie wspomaga odchudzanie dzięki bramalinie, która reguluje przemianę materii, pomaga strawić białko i oczyszcza przewód pokarmowy oraz dużej ilości witaminy C, która rozpuszcza tłuszcz i zwalcza wolne rodniki, a także witaminom z grupy B, które poprawiają wydolność organizmu. Niestety, te super właściwości posiada tylko surowy owoc, ananasy z puszki są kaloryczne i bezwartościowe.

2. Jabłka

Jabłka świetnie zmniejszają apetyt, są sycące, a dodatkowo mają wyjątkowo mało kalorii – w 100 gramach tego owocu jest ich nie więcej niż 50. Oprócz tego zawierają sporą dawkę błonnika oraz polifenole, pomocne w pozbywaniu się z organizmu toksyn oraz nadmiaru wody. Jabłka to także bogate źródło pektyn, które pęcznieją w żołądku i jelitach sprawiając, że czujemy się syci i najedzeni. Owoce te to prawdziwy sprzymierzeniec walki z nadwagą, bo dodatkowo przyśpieszają trawienie.

3. Pomidory

Pomidory są doskonałym źródłem błonnika i likopenu, który zapobiega chorobom układu krążenia i niektórym nowotworom, a także potasu, odpowiedzialnego za usuwa nadmiaru wody z organizmu. Do tego mają wyjątkowo mało kalorii, bo aż w 90 proc. składają się z wody. Możesz więc jeść je do woli, bo średni pomidor to tylko 19 kalorii.

4. Kasza jaglana

Jest sycąca, daje poczucie najedzenia, a dodatkowo jest lekkostrawna. Oczywiście to nie wszystkie jej zalety, bo tych ma dużo, dużo więcej. Przede wszystkim jest bogata w witaminy z grupy B, lecytynę oraz wapń, fosfor, potas i żelazo. Dodatkowo zawiera krzemionkę, która poprawia wygląd skóry, paznokci i włosów.

5. Karczochy

Karczochy są w Polsce mało znane i czas najwyższy to zmienić. Są one bowiem prawdziwym pogromcą tłuszczu – szczególnie tego gromadzącego się na pupie, udach i brzuchu. Zawierają cynarynę i flawonoidy, które pobudzają wydzielanie żółci, co przyśpiesza spalanie tłuszczu. Dodatkowo mają w sobie niemal wszystkie witaminy (oprócz C i E) oraz wiele składników mineralnych takich jak: sód, potas, magnez, wapń i fosfor. Poza tym są wyjątkowo małokaloryczne: 100 g dostarcza tylko 10 kalorii.

6. Cykoria

Cykoria to prawdziwy skarb, bo ogranicza wchłanianie tłuszczu z przewodu pokarmowego. Poza tym jest idealnym źródłem rozpuszczalnego błonnika i inuliny. Zawarte w niej substancje goryczkowe pobudzają wydzielanie soków żołądkowych, usprawniają trawienie i wchłanianie składników odżywczych.

7. Soczewica

Soczewica posiada właściwości przyśpieszania spalania tłuszczu. Jest to możliwe dzięki ogromnej ilości białka, które zawiera i które następnie musi spalić. Jest też bogata w rozpuszczalny błonnik i znakomicie stabilizuje poziom cukru we krwi.

8. Szparagi

Szparagi są są lekkie i niskokaloryczne. Zawierają dużo wody, błonnika i są doskonałym źródłem witamin, przeciwutleniaczy oraz składników mineralnych.

9. Imbir

Imbir przyśpiesza przemianę materii oraz pobudza wydzielanie enzymów spalających tłuszcz. Odznacza się także właściwościami obniżającymi poziom cholesterolu we krwi, a poza tym świetnie zmniejsza wydzielanie kwasów żołądkowych i zapobiega wzdęciom.

10. Suszone owoce

Jeżeli lubisz podjadać w ciągu dnia, to najlepszą przekąską dla Ciebie będą suszone owoce, które ułatwiają spalanie tłuszczu, a dodatkowo zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy i NNKT, czyli Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych.

Dodaj komentarz