Jak poradzić sobie z niestrawnością

Niestrawność dopada czasem każdego z nas, szczególnie wtedy gdy zjemy zbyt dużo. Niestety jest to dość nieprzyjemna dolegliwość, której chcielibyśmy się jak najszybciej pozbyć. Nie jest to jednak takie proste. Dlatego i w tym przypadku sprawdza się porzekadło, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Niestrawność, inaczej zwana dyspepsją, to mówiąc najprościej zespół objawów tzw. dyskomfortu w jamie brzusznej, który daje o sobie znać m.in. uczuciem pełności i ucisku w nadbrzuszu. Do tego dochodzi zazwyczaj zgaga, nudności, odbijanie, a nawet wymioty czy biegunka.

Jak uniknąć niestrawności? Stosuj poniższe rady, a na pewno tej nieprzyjemnej przypadłości uda Ci się uniknąć:

1. Jedz bez pośpiechu, spokojnie i dokładnie przegryzaj jedzenie. W związku z tym, że proces trawienia zaczyna się już na etapie jamy ustnej, to dlatego bardzo ważne jest, aby wszystkie posiłki spożywać powoli i dokładnie je przeżuwać. To nie tylko ułatwia przebieg trawienia, ale i odciąża żołądek.

2. Jedz ananasy, które zawierają bromelinę – enzym wspomagający trawienie. Są to wyjątkowo zdrowe i mające wiele innych zalet owoce. Są nie tylko bogate w niezbędne dla naszego organizmu składniki odżywcze, m.in. witaminę C i błonnika, ale także mają bardzo mało kalorii i tłuszczu. Za to zawierają dużo wody, której picie jest wskazane podczas odchudzania.

3. Pij ziołowe herbatki. Szczególnie zbawienny wpływ na nasz organizm mają napary z mięty i dziurawca i kopru włoskiego. Takie herbatki przeciwdziałają wzdęciom, a także przyspieszają i ułatwiają trawienie.

4. Używaj imbiru oraz cynamonu. Przyprawy te mają mnóstwo zalet, m.in. pobudzają wydzielanie żółci, co wspomaga proces trawienia. Z kolei sam cynamon posiada właściwości antyseptyczne, a więc przeciwdziała niestrawności i zatruciom pokarmowym.

5. Pij ocet jabłkowy, który pomaga pobudzać wydzielanie soków trawiennych, a więc przyspiesza trawienie. Mieszankę możesz przygotować sobie sam w domu, ale pamiętaj o zachowaniu odpowiedniej proporcji: na jedną szklankę wody dodaje się 2 łyżeczki octu. Nie używaj octu jednak, gdy masz wrzody.

6. Po jedzeniu odpocznij i nie wykonuj gwałtownych ćwiczeń.

Dodaj komentarz