Jak schudnąć? Odpowiednia motywacja kluczem do sukcesu

Chcesz zrzucić kilka kilo, ale wciąż nic z tego nie wychodzi? Przerzucasz się z jednej diety na drugą, aby i tak po kilku dniach zrezygnować? Złościsz się sama na siebie, bo przecież musisz schudnąć, a brak Ci wciąż wystarczająco silnej woli? Każda rozpoczęta przez Ciebie z zapałem dieta kończy się po kilku dniach, a Ty wracasz do starych nawyków żywieniowych? Jeżeli tak, to najprawdopodobniej po prostu źle się za to wszystko zabierasz. Okazuje się bowiem, że kluczowe znaczenie podczas terapii odchudzającej ma odpowiednia motywacja. Jeżeli uważasz, że musisz zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, bo tak trzeba, bo ktoś Ci powiedział, że powinnaś, bo taka jest moda, to wiedz, że myśląc w taki sposób nic nie zdziałasz. Jeżeli przeszłaś na dietę tylko dlatego, że ktoś od Ciebie tego wymagał, to już na starcie jesteś skazana na niepowodzenie. Żeby odnieść sukces w walce z kilogramami musisz sama chcieć schudnąć, a dietę rozpocząć tylko wtedy, gdy faktycznie chcesz to zrobić tylko dla siebie. Dla swojego dobrego samopoczucia i zdrowia. Dopiero z takim nastawieniem możesz zacząć walczyć i dopiero wtedy może Ci się naprawdę udać!

Pamiętaj, że najważniejsze to zacząć. To jest też najtrudniejsze, ale gdy już się przełamiesz i postanowisz, że chcesz powalczyć o zgrabną sylwetkę, to może się udać. Pierwszych kilka dni w kuracji odchudzającej jest kluczowych. Wtedy odczuwa się najbardziej zmianę nawyków żywieniowych. Organizm przyzwyczajony do tego, że wcześniej dostarczano mu zdecydowanie więcej kalorii zaczyna się domagać jedzenia. Najgorszym sposobem na dietę jest głodzenie się – po kilku dniach i tak pewnie się złamiesz i zaczniesz podjadać. Musisz więc wybrać taką dietę, która zaspokoi Twój głód, będziesz się czuła najedzona, a jednocześnie dostarczysz organizmowi zdecydowanie mniej kalorii niż wcześniej. Tu kluczowe jest zrezygnowanie ze wszystkich zbędnych Ci bom kalorycznych – odstaw przede wszystkim słodycze i tłuszcze. Zastąp je warzywami i owocami.

Poszukaj korzyści i plusów. Zastanów się, co zyskasz gdy pozbędziesz się zbędnych kilogramów? Być może staniesz się bardziej pewna siebie, uwierzysz we własne możliwości, poznasz kogoś interesującego, a może łatwiej Ci będzie znaleźć pracę lub obudzić na nowo miłość i pożądanie u stałego partnera? Każdy odchudzający się ma jakieś cel, więc i Ty musisz sobie uświadomić jaki jest Twój. Gdy już będziesz wiedzieć co zyskasz dzięki schudnięciu będzie Ci dużo łatwiej przetrwać dietę.

Nie mów „chciałabym, ale nie potrafię”. W ten sposób skazujesz się od razu na porażkę. Nie ma sensu zaczynać kuracji odchudzającej, jeżeli nie wierzysz w to, że Ci się może udać. Jeżeli jest Ci trudno uwierzyć w swój sukces, to przypomnij sobie sytuacje, gdy udało Ci się zrealizować coś ważnego, kiedy pokonałaś wszystkie trudności, bo chciałaś coś osiągnąć i Ci się udało. Wróć do tamtej sytuacji i przypomnij sobie jak tego dokonałaś, co Ci pomogło w odniesieniu sukcesu i co wtedy dało Ci siłę. Tamte doświadczenia wykorzystaj podczas kuracji odchudzającej.

Poznaj swoje mocne strony. Odkryj na nowo swoje atuty i wykorzystaj je podczas stosowania diety. Jeżeli sama przed sobą odkryjesz swoje walory i mocne strony, to znajdziesz najlepszy dowód na to jak wiele już umiesz, ilu ważnych rzeczy się nauczyłaś i ile już osiągnęłaś.

Nagradzaj się za każdy najmniejszy nawet sukces. Doceń siebie jeżeli udało Ci się zrzucić choćby pół kilograma albo gdy pokonałaś napad głodu i nie zjadłaś nic kalorycznego albo gdy udało Ci się odstawić słodycze. To bardzo ważne, bo dzięki temu sama sobie udowadniasz, że jak chcesz to możesz i że jesteś na dobrej drodze do pełnego sukcesu!

Nie daj się małym kryzysom i wątpliwościom. Bądź jednak na nie przygotowana, bo one pojawiają się zawsze. Musisz jednak wiedzieć jak przetrwać ten trudny okres. Na pewno przyjdzie taki moment, gdy dopadną Cię wątpliwości, gdy będziesz już miała dość i będziesz się zastanawiać po co się tak męczysz i czemu odmawiasz sobie ukochanych przysmaków. Wtedy musisz przede wszystkim nie dać się złamać.

Nie krytykuj się. Jeżeli zdarzyła Ci się mała wpadka podczas diety i raz zgrzeszyłaś i zjadłaś coś czego nie powinnaś, to pamiętaj przede wszystkim o tym, aby się tym zbytnio nie przejmować! Powiedz sobie: trudno – stało się, ale to już się nie powtórzy. Najgorsze bowiem co możesz zrobić, to krytykować sama siebie i mówić, że jesteś do niczego i nic Ci się nie udaje. To są najgorsze grzechy. Takie myśli to bariery, które mogą skutecznie odwieść Cię od kontynuowania terapii. Bo gdy mówisz o sobie źle, to nie dość, że wzrasta Twoje poczucie winy,to dodatkowo maleje poczucie własnej wartości. A od tego już tylko krok do porażki.

Poproś bliskich o wsparcie i pomoc. Świadomość, że możesz na nich liczyć i że w momentach krytycznych Ci pomogą przetrwać jest nieoceniona. Zawsze, gdy poczujesz spadek motywacji, gdy będziesz miała chwilowe załamania zwróć się o wsparcie do osób, którym możesz zaufać. Podziel się z nimi swoimi obawami i proś ich o pomoc, radę.

Dodaj komentarz