tape-403591_1280 (1)

Jak utrzymać szczupła sylwetkę

Odchudzanie to proces trudny, skomplikowany i niekiedy wyczerpujący. Ważne jest więc, by nie dopuścić do tego, by musieć się kiedyś w życiu odchudzać. Czyli ważne jest dbanie o to, by utrzymać szczupłą sylwetkę. Poza tym jest to ważne także wtedy, gdy uda się nam po wielu latach bezowocnych lub trudnych prób schudnąć. Jeśli już schudniemy, to trzeba przecież zrobić wszystko, by te trudny nie poszły na marne i by udało się utrzymać taką sylwetkę. W końcu po to ten trud podjęliśmy. Dlatego odchudzanie powinno być racjonalne.

Trzeba zmienić swoje nastawienie i swoją dietę, swoje stare nawyki i przyzwyczajenia – nie jest przecież tak, że nadwaga bierze się znikąd. Jest ona na ogół spowodowana niezdrową dietą i nieodpowiednim trybem życia, za mało ruchu, za dużo ciężkich i tłustych potraw. Wiele osób nie ma motywacji by to zmieniać, ale to też może świadczyć o tym, że mają niskie poczucie wartości, nie wierzą, że coś można zmienić, uważają, że są na święcie ważniejsze rzeczy niż dbanie o swój wygląd. To błąd, odchudzanie to nie tylko kwestia dbania o wygląd, ale i o zdrowie i samopoczucie, poza tym wbrew temu co sądzi wiele osób, większości osób zależy na względzie, bo przez pryzmat tego, jak wygadamy, czy dbamy o siebie jesteśmy postrzegani przez innych, to czyni nas też w naszych oczach bardziej wartościowymi. Dlatego zawsze ma to głębsze uzasadnienie. Warto więc dbać o siebie, os swój wygląd. Ale w racjonalny sposób, na pewno złym wyborem są głodówki i restrykcyjne diety, za to raczej warto zmodyfikować swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Należy skupić się na tym, aby żywić się zdrowo i racjonalnie, aby w naszej diecie nie zabrakło wartościowych składników, które są potrzebne organizmowi. Inaczej zawsze będziemy się czuć głodni, a to źle wpływa na ten proces. Zdowa dieta musi dostarczać potrzebnych składników odżywczych, być zróżnicowana, urozmaicona.

Na pewno musi więc być dobrze opracowana. Dzięki temu będzie można odżywiać się tak, by można było czuć się zdrowo i być szczupłym. Nie każdy ma to szczęście, że ma w genach zapisaną szczupłą sylwetkę. Choć są takie osoby – mogą jeść dużo, niezdrowo, nieregularnie, ale mają świetny metabolizm i doskonałą w związku z tym sylwetkę. Jednak w większości przypadków trzeba zadbać o to, by być szczupłym. Czyli odżywiać się racjonalnie. Nie oznacza to głodówek i rezygnowania na zawsze ze słodyczy czy przekąsek, z imprezowych dań itd. Ale oznacza to, że codzienna, dieta musi być dobrze opracowana, że w niej musi być dużo warzyw i wiców. Zaś należy oczywiście unikać takich składników, jak tłuszcze – zwierzęce oraz roślinne niskiej jakości, tłuszcze trans, w margarynach, ciastkach, cukierkach, cukry itd. Tych powinno być w diecie jak najmniej, ale nie oznacza to zupełnej z nich rezygnacji. Dbałość o szczupłą sylwetkę nie musi być jednym wielkim wyrzeczeniem, nie musi być skomplikowana i utrudniać codziennego życia. Wymaga jednak nieco zaangażowania i wysiłku. Trzeba być gotowym na to, że konieczne będzie zmienianie niektórych przyzwyczajeń.

Dodaj komentarz