perfect figure

Jaką dietę wybrać?

Potrzeby naszych organizmu bardzo się różnią. Każdy człowiek powinien, więc inaczej układać dietę, czy też aktywność fizyczną. Nie można, więc powiedzieć – ja stosuję tą dietę i ty też powinieneś, bo sprawia, że czuję się lepiej.

W wielu przypadkach oczywiście może być tak, że dana dieta nam nie zaszkodzi, ale trzeba zauważyć, że w istocie, pewne kroki mogą być dla naszego zdrowia niebezpieczne. W takim razie trzeba postawić sobie pytanie – jak dobierać dietę, co brać pod uwagę?
Przede wszystkim musimy określić to, dlaczego chcemy zmienić dietę. Większość przypadków związana jest z chęcią utraty wagi, a więc interesuje nas każda dieta odchudzająca. Jednak wiele osób szuka też diety, która obniży cholesterol, ciśnienie krwi, będzie dobra dla cukrzyka, czy osoby z daną chorobą lub też po prostu pozwoli nam na zmianę stylu życia, oczywiście na zdrowszy.
Wybierając dietę zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Wiele osób uważa się za specjalistów w dziedzinie medycyny, sami umiemy dobrać sobie dietę, wiemy, co jest dobre, jak leczyć dane przypadłości. Zwykle jednak opieramy swoją wiedza na jednym artykule, nie porównujemy wyników badań. Przeczytamy artykuł z 2000 roku, że dieta Dukana przynosi świetne rezultaty, ale nie zwrócimy uwagi na to, że minęło 16 lat, w czasie, których odkryto liczne wady tej diety.
Przy wyborze diety bardzo ważną kwestię odgrywa nasz wiek, płeć, aktywność fizyczna, ale również kwestie związane z chorobami. Jeśli na coś chorujemy, może to być blokadą przed zastosowaniem danej diety. Musimy uwzględnić to, jakich witamin potrzebuje nasz organizm. Oczywiście ważna jest cała gama witamin i minerałów, ale każde ciało jest inne i w niektórych przypadkach, niedobór może mieć naprawdę ogromne znaczenie, a dieta może go pogłębić i sprawić, że ciało będzie jeszcze bardziej osłabione. Ważne jest to, czy kobieta nie jest w ciąży. Wiele diet, zwłaszcza odchudzających szkodzi osobom z chorymi nerkami, sercem, czy wątrobą.
Często, zwłaszcza przed wakacjami, gdy szukamy diety odchudzającej, skupiamy się na takich kwestiach, jak – szybkie zrzucenie kilogramów, czy 5 kg w tydzień. Niestety takie diety to największe zagrożenie dla naszego organizmu. Przede wszystkim są monotonne, nie zawierają cennych składników, czasem nawet zagrażają naszemu zdrowiu.
W diecie najważniejsze jest bilansowanie, rozsądek. Nie da się ukryć, że mamy z tym duży problem, bo nie chodzi nam oto, żeby być zdrowym, zmienić nawyki, nauczyć się zdrowo żyć, a o szybki efekt odchudzania. Chociaż coraz więcej osób w rzeczywistości zauważa wady diet odchudzających, coraz częściej się o tym mówi, mamy większa świadomość, co roku słyszy się o dziwnych przypadkach kobiet, które na przykład połknęły tasiemca, żeby pięknie wyglądać. Tutaj trzeba pamiętać o złotej zasadzie – skoro długo gromadziłeś ten tłuszcz, teraz zrucanie musi sporo potrwać, bo nie ma cudownych diet, czy tabletek.
Poruszając kwestie wieku należy wspomnieć tutaj o tym, że młode osoby w ogóle nie powinny stosować monotonnych diet odchudzających, zwłaszcza w okresie wzrostu. Jeśli dziecko jest otyłe i musi przejść na dietę, to tylko pod okiem specjalisty, który dobierze właściwy plan żywieniowy, dopasuje go do potrzeb młodej osoby. Podobnie jest z osobami starszymi, których organizm też różnie reaguje na zmiany i nie mogą być one zbyt gwałtowne.
Jeśli już decydujemy się na dietę, która ma przynieść szybki efekt, dobrze przeanalizujmy wszystkie jej wady i zalety, sprawdźmy, w jakim stopniu może nam zaszkodzić, komu jest niepolecana. Jeśli znajdziemy się w tej grupie, nie ryzykujmy, szukajmy dalej, pamiętając, że dietetyk zawsze poleciłby racjonalne, zdrowe posiłki pełne witamin i minerałów. Wybór oczywiście nie jest łatwy, mamy dietę kapuściana, Atkinsa, Dukana, norweską, kopenhaską, ale również wiele innych nowoczesnych tworów. Zwykle wybieramy te najkrótsze, ale rekordziści przeszli przez każdy typ, niestety zwykle z efektem jo-jo, który w tego typu dietach jest nieunikniony. Jednak mimo wielu wad tych wszystkich diet odchudzających, najgorszym wyborem są tabletki w połączeniu z głodówkami. Na dietach odżywiamy się kiepsko, ale jeśli zażywamy dodatkowe witaminy, potrzymamy swój organizm w dobrej formie, ale jeśli nagle zaczniemy głodzić nasz organizm, to nie wyniknie z tego nic dobrego, wręcz przeciwnie, będzie on czuł zagrożenie, a więc po skończeniu diety zacznie odkładać wszystkie przyjęte pokarmy w formie niechcianego tłuszczyku.

Dodaj komentarz