hair-treatment-1415143-m

Koniec z łamliwymi włosami i paznokciami

Masz zniszczone włosy i paznokcie? Końcówki rozdwajają się, z głowy sypie się łupież, a paznokcie łamią się przy każdym zahaczeniu nawet o najbardziej miękki materiał? Z pewnością znajdziesz na rynku całą masę preparatów, które pomogą ci walczyć z pogarszającym się stanem twojego zdrowia i wyglądu. Pytanie jednak, czy warte są one swej ceny. Wiele z takich suplementów diety można łatwiej, taniej, skuteczniej i przyjemniej zastąpić odpowiednio zbilansowaną dietą, która w zdrowszy sposób pomoże ci walczyć z niedoborami składników i substancji odżywczych w twoim organizmie.

Wiemy, że odpowiednia dieta to absolutna podstawa, jeśli chcemy osiągnąć zdrowy i piękny wygląd na dłużej. Bardzo wiele zależy jednak od rodzaju problemu, z jakim próbujemy się uporać. W przypadku włosów najczęstszą dolegliwością jest ich matowienie i wypadanie. W ten sposób organizm sygnalizuje nam, że zaczyna mu brakować białka, niezbędnego do wytwarzania keratyny. Najlepszymi źródłami tego składnika będą dla nas mięso, ryby i jajka. Wegetarianie powinni zajadać się fasolą i innymi roślinami strączkowymi.

Oprócz niedoboru białka, suche i matowe włosy są także rezultatem niedoborów siarki. Doskonałym źródłem tego składnika będą dla nas warzywa, takie jak rzepa, kapusta czy rzodkiewka. Siarkę zawierają również chrzan, rzeżucha i soja. Aby organizm mógł odbudować zniszczoną strukturę włosa, przyda się również spora dawka witaminy H. Znajdziemy ją w wątróbce, soi, kalafiorze, orzechach oraz najróżniejszych formach nabiału. Niezbędny przy suchych i łamliwych włosach okazuje się również cynk. Jego niedobory uzupełnić możemy, spożywając spore ilości marchwi, morskie ryby lub wątróbkę.

W walce z łupieżem, poza odpowiednim szamponem do włosów, pomogą nam witaminy z grupy B. Najważniejsza z nich to witamina B1, którą będziemy mogli uzupełnić, przyrządzając dania z mięsa drobiowego oraz zajadając się ziarnami słonecznika. Powinniśmy także uzupełnić niedobory witaminy B2, którą znajdziemy w mięsie wieprzowym, mleku oraz brokułach. Dobrym źródłem witaminy B5 są pieczarki, natomiast B6 – sardynki, banany oraz drożdże.

Być może nie chce się wierzyć, ale natura może nam pomóc nawet w walce z siwizną. Zdrowe odżywianie z pewnością nie zniweluje tego problemu całkowicie, ponieważ bardzo wiele zależy od uwarunkowań genetycznych oraz oczywiście od naszego wieku. Stosując odpowiednią dietę możemy jednak nieco spowolnić nieuchronny proces siwienia. Wystarczy wprowadzić do codziennego jadłospisu produkty bogate w witaminy B3 i B12 , które wspomagają wytwarzanie barwnika włosów. Najlepsze źródła tych składników to mięso, warzywa strączkowe, pełnoziarniste pieczywo i kasze oraz nabiał.

W trosce o nasze paznokcie pomogą nam mniej więcej te same składniki, które wspomagają odbudowę zniszczonych włosów. Przy łamliwych i słabych paznokciach niezbędne jest wzbogacenie diety w białko, siarkę i cynk. Bladości paznokcia i deformacjom płytki zapobiega żelazo. Jego najlepsze źródła to czerwone mięso, nabiał i jajka. Paznokcie wzmacnia również krzem, który znajdziemy w burakach, natce pietruszki i zbożach.

Dodaj komentarz