salad-374173_1280

Najważniejsze produkty podczas diety

Rozpoczynając dietę należy mieć na względzie bardzo wiele kryteriów. Przede wszystkim posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane.

Najlepiej, jeśli dieta zostanie ułożona przez specjalistę do spraw dietetyki, który najlepiej określi jakie produkty powinniśmy wyeliminować z naszego codziennego jadłospisu. Istnieje jednak kilka, które z pewnością wpłyną pozytywnie na naszą wagę, a także zdrowie organizmu.
Pomidory
Mają zbawienny wpływ na nasz organizm podczas odchudzania. Są przede wszystkim bogatym źródłem potasu oraz witaminy A. Wspaniale działają na naszą skórę, odbudowując ją i nadając blask oraz jędrność. Zdecydowanie poleca się pomidory osobom, które walczą z nadciśnieniem.
Chuda wędlina
Każdy człowiek podczas diety odchudzającej powinien dostarczać organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Wśród nich jest również białko. Najzdrowsze, pozbawione tłuszczu znajdziemy przede wszystkim w chudej wędlinie, najlepiej z kurczaka lub indyka. Najlepiej byłoby unikać wędlin wieprzowych, które są znacznie bardziej kaloryczne.
Kasza
Powinna być ciemna, najlepiej gryczana. Odpowiednia będzie też orkiszowa czy jaglana. Należy ograniczyć ilość kaszy kuskus, która ze wszystkich dostępnych na rynku jest najbardziej kaloryczna. Kaszę można podawać z kurczakiem i warzywami z dodatkiem sosu z prawdziwych pomidorów. Starajmy się unikać sosów ze śmietany, które być może pysznie smakują, jednak wcale nie sprzyjają utracie nadmiernych kilogramów.
Jogurt naturalny
Jogurty są źródłem zdrowych bakterii, które potrzebne są człowiekowi w procesie trawienia. Naturalne zawierają najmniej kalorii a w połączeniu z Muesli, suszonymi owocami, orzechami czy płatkami owsianymi mogą być pysznym i pożywnym posiłkiem dla odchudzającej się osoby. Należy wyeliminować z diety wszelkie jogurty czekoladowe czy z dodatkiem typowych zagęszczaczy owocowych, które tak naprawdę niewiele mają z owocami wspólnego.
Suszone owoce
To doskonały dodatek do jogurtu lub mleka, aby zapewnić organizmowi zdrowe i pożywne śniadanie. Najlepsze będą suszone śliwki lub morele, które korzystnie wpływają na nasz układ trawienny. Odchudzanie wspomagają także jagody goji.
Szpinak
Włączając do naszej diety świeże liście szpinaku, uzupełniamy niedobory żelaza w naszym organizmie.  Ma bardzo mało kalorii, dzięki czemu to idealny składnik diety odchudzającej. Poza tym, działa także przeczyszczająco, dzięki czemu nie powoduje wzdęć oraz zaparć. Wręcz przeciwnie, doskonale sobie z nimi radzi.
Grejpfruty
Owoce te są bardzo niskokaloryczne, dlatego zaopatrzenie w nie podczas diety jest bardzo wskazane. Można jeść ich dowolną ilość, ponieważ nie zawierają w ogóle tłuszczu, za to bardzo duże dawki witaminy C. Skutecznie pomagają walczyć z nadmiernymi kilogramami i dietetycy bardzo często dodają ją do jadłospisu swoich pacjentów. Warto wybierać grejpfruty dojrzałe, których skórka jest pomarańczowa. Wówczas możemy mieć pewność, że grejpfrut nie będzie kwaśny.
Woda z cytryną
Podczas diety picie minimum 2 litrów wody jest absolutnie konieczne. W ciągu całego dnia tracimy wodę wraz z potem i moczem, a nie wolno dopuścić do odwodnienia organizmu. Każdego ranka warto przed posiłkiem pić szklankę wody z cytryną. Dzięki temu żołądek odrobinę się skurczy, a śniadanie w zupełności wystarczy nam na długi czas. Następny posiłek możemy zjeść za około 3 godziny.
Owoce jagodowe
Doskonale wpływają na procesy trawienne. Oczyszczają jelita i pozwalają regularnie się wypróżniać. Podczas diety to bardzo ważne, aby w jelitach nie zostawały żadne złogi, które powodują bóle brzucha, wzdęcia i inne, nieprzyjemne dolegliwości. Owoce jagodowe można dodawać do owsianki, jogurtu naturalnego czy mleka, albo jeść same, jako przekąskę. Kto nie lubi truskawek, jagód czy malin?
Kiszonki
Zarówno ogórki kiszone jak i kapusta to doskonały posiłek, który nie tylko odchudza, ale również korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Popularne kiszonki wzmacniają układ odpornościowy, który podczas odchudzania jest nieco osłabiony. Jeśli nie chcemy nabawić się przeziębienia lub spadku nastroju, warto zawsze do obiadu serwować sobie ich porządną porcję.

Dodaj komentarz