beautiful-girl-in-a-field-3-1159035-m

Piękna cera przy odpowiednio zbilansowanej diecie

Jak sprawić, by odżyły twoje włosy, skóra i paznokcie? Dobrze wiesz, że zewnętrzna pielęgnacja nie wystarczy, jeśli twój organizm odczuwa braki najważniejszych mikroelementów. Zamiast jednak inwestować w drogie suplementy diety, warto zastanowić się nad tańszą opcją. Tańszą, a jednocześnie zdrowszą, przyjemniejszą i gwarantującą lepsze samopoczucie – nad opracowaniem diety w taki sposób, by właściwie odżywić skórę, włosy i paznokcie, bez stosowania dodatkowych środków farmakologicznych.

Każda z nas chciałaby wyglądać naturalnie pięknie, niezależnie od nałożonego makijażu czy zastosowanych kosmetyków. Nawet najlepsze środki nie stworzą bowiem takiego efektu, jaki daje tryskająca zdrowiem skóra. Efekt lepszy niż oferują nam producenci najdroższych kosmetyków na rynku osiągnąć możemy dzięki stosowaniu zdrowej diety, która odżywi nasze ciało od wewnątrz, od stóp aż po końcówki włosów. Wystarczy tylko odpowiednio zbilansować codzienną dietę.

Nie każda z nas wie, jakich składników potrzebuje cera, aby sprawiać wrażenie zadbanej i tryskającej zdrowiem. Witaminy i składniki mineralne, przede wszystkim te zawarte w owocach i warzywach, pomogą nam skutecznie i długofalowo poprawić wygląd naszej cery. Tak samo jednak jak w przypadku kosmetyków, każda z nas potrzebuje czegoś innego. W zależności od rodzaju cery i problemów, z którymi nasza skóra się boryka, powinnyśmy stosować dietę bogatą w różnego rodzaju składniki.

Posiadaczki przesuszonej skóry mogłyby pomyśleć o wzbogaceniu spożywanych codziennie posiłków w witaminy A, B, E oraz K. Znaleźć je można przede wszystkim w nabiale, olejach roślinnych i pestkach (słonecznika, dyni) oraz warzywach, takich jak szpinak, brokuły czy marchew.

Inaczej należy zbilansować dietę w przypadku przetłuszczonej cery. Problemy z nadmiernymi wydzielinami skórnymi łączyć się mogą z niedoborem witamin z grupy B, w szczególności witaminy B6 oraz choliny. Aby uzupełnić braki, należy wzbogacić spożywane codziennie posiłki w razowe pieczywo, ciemne makarony oraz grube kasze, zapominając (najlepiej na zawsze) o białych, spulchnianych i wysokokalorycznych bułkach, chlebie czy jasnych makaronach. Przy tego rodzaju schorzeniach nie zaszkodzi także wzbogacenie diety o dodatkowe porcje warzyw i owoców.

Co zrobić ze skórą bladą, bez koloru, która za żadną cenę nie chce złapać odrobiny słońca? I na takie przypadki natura wyposażyła nas w odpowiednie antidotum. Jeśli twoja cera blednie lub szarzeje, prawdopodobnie ma to związek z niedoborami żelaza oraz witamin C i B. Witaminy C dostarczyć ci mogą owoce cytrusowe, cebula, natka pietruszki oraz czarna porzeczka. Najlepsze źródła żelaza to natomiast ciemnozielone rośliny, takie jak brokuły, sałata czy szpinak. Bogate w ten składnik odżywczy są również suszone morele, rośliny strączkowe (przede wszystkim fasola) oraz wątróbka. Warto pamiętać, że żelazo najlepiej wchłaniane jest w towarzystwie witaminy C, wobec czego obowiązkowo pij do każdego posiłku wodę z cytryną lub świeżo wyciskany sok z cytrusów.

Dodaj komentarz