Czym-zastąpić-słodycze-620x413

Słodkie i zdrowe, czyli czym zastąpić słodycze

Wydaje się, że słodkie przekąski to coś, czego w naszych czasach nie sposób uniknąć. Nie masz czasu na konkretne śniadanie? Sięgnij po lukrowanego pączka lub drożdżówkę z cukrem pudrem! Jedziesz na stresujące spotkanie? Świetnie sprawdzi się landrynka, która umili Ci stanie w korku. Prowizoryczny „obiad” w aucie podczas powrotu do domu? Pseudo-zdrowy baton musli lub kolejny pączek to szybkie i łatwe rozwiązanie. W ten właśnie sposób w każdym z posiłków spożywanych w ciągu dnia może znaleźć się choć odrobina cukrów prostych – wrogów nie tylko zębów, ale całego Twojego organizmu.

Minęło wiele lat, odkąd głoszono fałszywe stwierdzenie „Cukier krzepi!”. Kolejne badania potwierdzają jedynie dorobek naukowy przeszłych dziesięcioleci. Glukoza i inne węglowodany, szczególnie proste, są niebezpieczne! Sprzyjają rozwojowi nadwagi, otyłości, insulinooporności, cukrzycy, trądziku, a nawet zaburzeń psychoemocjonalnych, takich jak depresja, czy prowadzą do poważnych problemów z poczęciem potomstwa!

Nie warto więc pozostawiać dziennej zawartości cukru w swojej diecie bez kontroli. Tym bardziej, że między innymi Internet podsunąć nam może tyle ciekawych pomysłów na proste, a słodkie i zdrowe przekąski, które zawierają mniej glukozy, a oparte są na cukrach pochodzenia naturalnego, będąc przy tym źródłem witamin, minerałów i cennych substancji odżywczych. Dlatego też, zanim sięgniesz po cukierka lub czekoladkę, przeczytaj dokładnie ten tekst!

Masz ochotę na kaloryczny krem czekoladowy, którym można posmarować kanapki, ciasteczka, naleśniki lub zjeść go prosto z łyżeczki? Mamy dla Ciebie świetny zamiennik. Poznaj krem z awokado, banana, daktyli i naturalnego kakao. Przy użyciu blendera, zmiksuj banana (powinien być dojrzały i słodki), pół awokado (wybierz to miękkie), kilka daktyli i 2-3 łyżki naturalnego kakao. Będziesz cieszyć się wspaniałym produktem, który zadowoli podniebienie nawet największego smakosza. Tak przygotowany krem zastąpi także lodowe desery. Możesz bowiem, po przełożeniu go do ozdobnej szklanki, umieścić go na kilka godzin w lodówce i udekorować owocami. Przyjemność gwarantowana!

Masz ochotę na ciasteczka? Nie kupuj tych z supermarketu – przygotuj je samodzielnie! Skorzystaj z mąki pełnoziarnistej, jajek, płatków owsianych, otrębów, miodu, rodzynek… i innych składników, które podpowiada Ci wyobraźnia. Połącz je wedle własnego gustu, upiecz i ciesz się przysmakiem domowej roboty. Pozbawiony konserwantów i zawierający cukier naturalny (miód) będzie z pewnością o niebo zdrowszy, niż produkt sklepowy.

Zapomnij o kolorowych, pseudo-owocowych jogurtach i deserach mlecznych z lodówek w supermarkecie. Zaopatrz się natomiast w jogurt naturalny, grecki, kefir lub maślankę. Ponownie, używając blendera i odrobiny owoców (maliny, truskawki, jagody…) możesz zmiksować pyszny, domowy koktajl. Najlepszy będzie oczywiście podany na zimno.

Jeśli natomiast lubisz lody, skuś się na jogurt w połączeniu ze świeżymi owocami, miodem, płatkami owsianymi i orzechami, który na jakiś czas wstawisz do zamrażalnika.

Dodaj komentarz