Smaczna i sycąca dieta z mrożonek

Jesień i zima to ciężki okres dla odchudzających się. Niskie temperatury sprawiają, że chce nam się jeść, jemy więc więcej, a nasze posiłki są bardziej kalorycznie. W tym okresie trudno też o świeże warzywa czy owoce, więc na naszym talerzu raczej ich brakuje. Te, które zalegają na sklepowych półkach nie dość, że są bardzo drogie, to dodatkowo wcale nie tak zdrowe jak się nam wydaje.

Jednak i zimą można przeprowadzić skuteczną, smaczną i dającą zadowalające rezultaty kurację odchudzającą. Nie wierzysz? Przekonaj się sama! Dieta na bazie mrożonek pozwoli Ci jeść 5 razy dziennie, być najedzonym a jednocześnie chudnąć – nawet 1,5 kg w ciągu tygodnia. Dodatkowo, co istotne, zamrożone warzywa i owoce są zimą zdecydowanie zdrowsze i mają więcej witamin niż ich surowe odpowiedniki, które możemy kupić w supermarketach.

Przygotowane z mrożonek posiłki są sycące i zarazem niskokaloryczne. Poza tym wymagają niewiele czasu na przygotowanie, bo wszystkie składniki są już w zasadzie gotowe do spożycia – wystarczy je tylko podgrzać i przyprawić. Poza tym mrożonki są w tym okresie dużo tańsze, więc zaproponowana tu dieta na pewno nie zrujnuje Twojego domowego budżetu.

Dietę na bazie mrożonek powinnaś stosować przez co najmniej tydzień, a najlepiej przez dwa tygodnie. Pamiętaj, że dzięki temu, że podstawą Twojego menu będą głównie jarzyny, to dawka przyjmowanych przez Ciebie kalorii wyniesie tylko około 1500 kalorii dziennie. Mimo to będziesz najedzona i nie odczujesz nieprzyjemnego uczucia głodu. Pamiętaj też o tym, by oprócz spożywania pięciu posiłków w ciągu dnia wypijać około 1,5 litra płynów – najlepiej mineralnej wody niegazowanej.


Przykładowe menu obiadowe:


1. Dzień 1

-talerz kapuśniaku mrożonego,

pieczeń wieprzowa z jabłkiem,

-ziemniaki gotowane,

-buraki gotowane,

-szklanka herbaty z cytryną bez cukru.


2. Dzień 2

-talerz zupy kalafiorowej mrożonej,

-kurczak gotowany w warzywach,

-ryż gotowany,

-gotowana marchew z groszkiem mrożona,

-sałata zielona z jogurtem naturalnym bez cukru,

-szklanka herbaty zielonej bez cukru.


3. Dzień 3

-talerz zupy włoskiej mrożonej,

-kasza gryczana,

-zrazy wołowe bite z pieczarkami,

-gotowana fasolka szparagowa mrożona,

-szklanka soku grejpfrutowego rozcieńczonego wodą.


4. Dzień 4

-talerz barszczu ukraińskiego mrożonego z fasolką,

-ugotowany ziemniak,
schab pieczony w folii,
-szklanka mrożonego szpinaku,
-surówka z cykorii.


Mrożonki to samo zdrowie, choć nie wszystkie. Bardzo istotny jest tu skład takiej mieszanki. Dlatego zanim kupisz zupę czy warzywa na patelnię sprawdź dokładnie co taka paczka zawiera. Niektóre mrożonki są bowiem „ulepszone” przez producentów wysokokalorycznymi dodatkami w postaci boczku, wędzonki czy śmietany.


Przygotowując dania mrożone pamiętaj też o kilku zasadach:

  • gotuj je stosunkowo krótko, aby nie pozbawiać ich wartościowych składników odżywczych,

  • warzywa wrzucaj do wrzącej wody i gotuj w małej ilości wody albo na parze,

  • mrożonki bezpośrednio gotowe do spożycia (bez konieczności pieczenia czy gotowania) rozmrażaj w lodówce, a nie w temperaturze pokojowej.

Dodaj komentarz