images

Sposoby na podkręcenie metabolizmu i zgubienie zbędnych kilogramów

Tempo przemiany materii zaczyna drastycznie spadać tuż po przekroczeniu trzydziestki. Błyskawicznie zauważa to wiele kobiet, które nie zmieniają swoich nawyków żywieniowych, a mimo to zaczynają tyć. Podpowiadamy o czym pamiętać, aby nie spowalniać metabolizmu, a dodatkowo go przyspieszyć. Nie jest to bowiem wcale trudne.

Pamiętaj: tłuszcz to twój sprzymierzeniec

Wiele kobiet popełnia ogromny błąd: w obawie o przybranie na wadze decydują się one na wyeliminowanie ze swojej diety tłuszczu. Tymczasem okazuje się, że tłuszcz również jest nam potrzebny. Bez niego nie schudniemy, a przybierzemy na wadze. Trzeba jednak pamiętać, że nie każdy rodzaj tłuszczu tak zadziała na nasze ciało. Z całą pewnością koniecznie trzeba wyeliminować z diety niezdrowy tłuszcz pochodzący z tłustego mięsa. Wieprzowina i chrupiąca skórka z kurczaka – odpadają! Ale już tłuste ryby, oliwa z oliwek i orzechy to produkty nie tylko dozwolone, ale wręcz zalecane! Każda kobieta powinna sięgać po nie jak najczęściej. Dzięki temu metabolizm delikatnie zacznie przyspieszać, aby po pewnym czasie naprawdę ostro się rozkręcić.

Ważne pierwiastki

W walce o przyspieszony metabolizm nie należy zapominać o obecności w organizmie określonych pierwiastków. Są one naprawdę ważne i pomagają gubić zbędne kilogramy. Panie, w organizmie których występuje niedobór magnezu, mogą być pewne, że nie schudną nawet grama. Chcąc więc przyspieszyć tempo przemiany materii, należy do swojej diety wprowadzić produkty, które dostarczą nam dużych ilości tego pierwiastka. Są to między innymi:

  • kasza gryczana;
  • rośliny strączkowe;
  • kakao;
  • ciemne pieczywo;
  • wspomniane już orzechy.

Apetyt na słodkie produkty ograniczmy, kiedy zadbamy o to, aby w naszym organizmie nie brakowało chromu. Znajduje się on między innymi w pomidorach i brokułach. W aptece można również kupić tabletki zawierające chrom, które szybko i skutecznie uzupełnią niedobory tego pierwiastka. Pomocny jest także cynk, którego duże ilości zawierają kiełki różnych roślin. Najwięcej znajduje się go również w ostrygach i małżach, które są niesamowitymi afrodyzjakami.

Schładzaj organizmie

Nasz organizm będzie szybciej spalał kalorie, jeżeli nieco go schłodzimy. Nigdy więc nie ubierać się zbyt ciepło. Lepiej miej ze sobą sweter i wkładaj go zawsze, kiedy zrobi ci się naprawdę zimno. W pomieszczeniu, w którym przebywasz temperatura nie powinna przekraczać 21 stopni. Nocą może być nawet niższa – optymalnie jest, kiedy nie przekracza 19 stopni. Rankiem, tuż po przebudzeniu, zrezygnuj z ciepłej kąpieli. O wiele lepszym rozwiązaniem jest chłodny prysznic, który jednocześnie pozwoli ci się naprawdę szybko obudzić. Metabolizm przyspiesza również picie schłodzonej wody i innych napoi. Jeżeli wyjęte prosto z lodówki są dla ciebie za zimne, postaw na kostki lodu, które możesz do nich dorzucić. I pamiętaj: schładzanie organizmu to również korzyść dla układu odpornościowego. Osoby, które stosują się do opisanych przed chwilą rad, zdecydowanie rzadziej chorują. Ich układ odpornościowy pracuje bowiem o wiele wydajniej.

Dodaj komentarz