Trzy najlepsze i najskuteczniejsze diety kilkudniowe

Diety kilkudniowe pozwalają na szybkie zrzucenie paru nadprogramowych kilogramów. W zależności od stosowanej diety w ciągu jednego dnia można pozbyć się nawet 1 kilograma. Tak szybka utrata wagi nie jest oczywiście wskazana na dłuższą metę, dlatego diety tego typu należy stosować jak najkrócej. Najlepiej 3-7 dni.

Poniżej trzy wersje diety kilkudniowej. Ich przestrzeganie pozwoli Ci w krótkim czasie zmieścić się w odrobinę przyciasną sukienkę.

Dieta zegarowa – 3 kg w 3 dni

Stosuje się ją tylko przez 3 dni. To ważne i nie można jej przedłużać, bo jest bardzo rygorystyczna i traci się podczas jej stosowania dużo wody. Podstawą tej diety jest czas. Niewielkie posiłki spożywa się tu zawsze o dokładnie określonej godzinie.

Żeby dieta była skuteczna należy bezwzględnie przestrzegać godzin posiłków i jeść tylko to, co jest dopuszczone w menu. Posiłki spożywa się co 2 godziny. Nie można ich doprawiać ani solą ani cukrem. Za to należy przyjmować bardzo dużą ilość wody.

Menu na każdy dzień stosowania diety wygląda tak:

* godzina 7.00 – szklanka zielonej lub czerwonej herbaty

* godzina 9.00 – jajko na twardo i filiżanka kawy

* godzina 11.00 – 10 dag chudego twarogu

* godzina 13.00 – 20 dag gotowanego chudego mięsa lub ryby

* godzina 15.00 – 20 dag owoców (banan, jabłko, śliwki, grejpfrut)

* godzina 17.00 – jajko na twardo, szklanka czarnej herbaty

* godzina 19.00 – szklanka soku pomidorowego, czerwonego barszczu (z kartonu) lub czerwonego wytrawnego wina


Dieta warzywna – 3 kg w 4 dni

Dietę warzywną stosuj nie dłużej niż 4 dni. W tym czasie ubędzie Ci około 3 kilogramów. Waga spada przy tej diecie bardzo szybko, gdyż jej głównym zadaniem jest oczyszczanie organizmu. Pamiętaj, nie stosuj jej dłużej! I pij ok. 2 litrów wody dziennie.

Podstawą tej kuracji jest warzywny koktajl, który przygotowujesz rano na cały dzień i pijesz zawsze przed każdym posiłkiem, a także wtedy, gdy czujesz głód.

Koktajl składa się z:

* 3 marchewek

* połowy selera

* małej cebuli

* 5 pomidorów bez skórki.

Przygotowanie:

Wszystkie warzywa należy pokroić na małe części i zmiksować w blenderze. Gdy warzywa będą już gładką masą dolewamy do nich wodę mineralną – tak, aby cały koktajl miał ok. litra. Gotowy sok wstawiamy do lodówki i pijemy zgodnie z wcześniejszymi zaleceniami.

Oprócz koktajlu w ciągu dnia możemy jeść w małych ilościach:

  • warzywa,
  • ryż,
  • pieczywo pełnoziarniste,
  • chudy biały ser.

Przykładowe menu jednodniowe może wyglądać mniej więcej tak:

* Pierwsze śniadanie:

-opakowanie (100 gram) chudego białego sera z pęczkiem rzodkiewek (lub ogórka) albo kromka chleba pełnoziarnistego z białym serem

* Drugie śniadanie:

2 jabłka i pomarańcza (albo inne dowolne owoce, oprócz bananów)

* Obiad:

-szklanka ryżu uprażonego na łyżce oliwy z dodatkiem różnych warzyw do wyboru: pomidora i papryki albo cukinii, kabaczka czy pieczarek

* Kolacja:

-mała główka sałaty z ogórkiem, cebulką i natką oraz 2 grzanki


Dieta kapuściana – 4-5 kg w 7 dni

Dieta kapuściana jest chyba najbardziej znaną i najczęściej stosowaną dietą kilkudniową. Z reguły powinno się ja stosować przez tydzień. Dzięki temu nasza waga powinna spaść o 4-5 kg.

Podstawą kuracji jest zupa warzywna, którą co istotne można jeść bez ograniczeń, czyli zawsze wtedy, gdy czujemy głód. Oprócz zupy w naszym codziennym dietetycznym memu nie powinno zabraknąć warzyw i owoców oraz obowiązkowo co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Zakazane jest za to spożywanie słodyczy, cukru, alkoholu, słodzonych napojów i tłuszczów zwierzęcych.

Przepis na zupę:

  • 1,5 kapusty włoskiej lub białej,
  • 5 obranych pomidorów (świeżych lub z puszki) lub pół litra przecieru,
  • zielona i czerwona papryka,
  • 3 duże cebule,
  • 2-3 gałązki selera naciowego,
  • 3 litry wody,
  • kostka bulionu warzywnego,
  • przyprawy: kilka listków laurowych oraz kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu, pół łyżeczki kminku, łyżeczka majeranku.

Przygotowanie:

Poszatkowaną kapustę wrzucamy do garnka, dodajemy przyprawy, kostkę bulionową zalewamy wodą. Gotujemy pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut. Po tym czasie dorzucamy resztę pokrojonych warzyw i gotujemy całość na małym ogniu kolejne 15 minut. Gotową, gorącą zupę przelewamy do słoików, szczelnie zakręcamy, a po ostygnięciu chowamy do lodówki.

Menu na każdy dzień stosowania diety kapuścianej:

Dzień pierwszy

  • zupa kapuściana,

  • dowolne owoce (oprócz bananów i czereśni). Mogą to być więc np. melony, arbuzy, jabłka, pomarańcze. Jemy nie więcej niż 70 dag owoców, które dzielimy na małe porcje.

  • 2 litry niegazowanej wody, a do tego gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień drugi

  • zupa kapuściana,

  • świeże albo gotowane (mrożone) warzywa – przez cały dzień można zjeść ich 1 kg. Zabronione są jednak: kukurydza, fasola i groch.

  • 2 litry niegazowanej wody, a do tego gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień trzeci

  • zupa kapuściana,

  • warzywa (bez ziemniaków, kukurydzy, grochu i fasoli) – 70 dag,

  • owoce (bez bananów i awokado) – pół kilograma,

  • 2 litry niegazowanej wody, a do tego gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień czwarty

  • zupa kapuściana,

  • 3-5 bananów,

  • 2 szklanki odtłuszczonego mleka,

  • 2 litry niegazowanej wody, a do tego gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień piąty

  • zupa kapuściana,

  • maksymalnie pół kilograma gotowanego lub pieczonego bez tłuszczu chudego mięsa (wołowina, pierś z kurczaka, chudy indyk, ewentualnie ryba),

  • 6 pomidorów,

  • 2 litry niegazowanej wody, a do tego gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień szósty

  • zupa kapuściana,

  • filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z połową łyżeczki oleju,

  • warzywa (głównie zielone, bez ograniczeń ilościowych),

  • 2 litry niegazowanej wody, a do tego gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień siódmy

  • zupa kapuściana,

  • brązowy ryż lub kasza – ok. 1 szklanki,

  • warzywa (oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków) – pół kg,

  • 2 litry niegazowanej wody, a do tego gorzka herbata i/lub kawa

  • niesłodzone soki owocowe i warzywne.

Dodaj komentarz