thirsty-man-937395_1280

Woda w diecie

Organizm człowieka w niemal 80% składa się z wody. Każdego dnia tracimy ją razem z potem i moczem, a picie minimum 2 litrów wody dziennie powinno być obowiązkiem każdego, zwłaszcza podczas diety.

Ograniczanie kalorii w posiłkach ma bardzo duży wpływ na nasz organizm, niekoniecznie pozytywny. Woda pozwala lepiej funkcjonować naszym organom wewnętrznym, wpływa na lepsze samopoczucie, poprawia stan naszej skóry, włosów i paznokci. Pamiętajmy, aby zabierać wodę zawsze sobą, najlepiej w małej butelce. Za każdym razem kiedy będziemy odczuwać pragnienie, nasz organizm będzie chciał nam powiedzieć, że potrzebuje właśnie wody.
Ile wody potrzebujemy w diecie?
Najlepiej pić od 2 do 4 litrów wody dziennie. Naukowo udowodniono, że jeśli przez rok będziemy regularnie pić 2 litry wody dziennie, nasza waga powinna spaść przynajmniej o 2 kilogramy. Pijąc więcej wody, automatycznie zwiększamy prawdopodobieństwo utraty wagi, wprost proporcjonalnie do tego ile pijemy wody. Pamiętajmy, że woda to nie tylko płyny. Znajdziemy ją także w owocach i warzywach, które w diecie są nam niezbędne. Warto pić także wyciśnięte soki z prawdziwych owoców i warzyw. One także zawierają wodę, ale pozbawione są sztucznych emulgatorów i cukrów, które są szkodliwe dla organizmu.
Co może spowodować niewystarczająca ilość wody?
Zbyt mała ilość wody w organizmie prowadzi do jego odwodnienia. Człowiek z dnia na dzień staje się słabszy, często towarzyszą mu spadki nastroju, kołatanie sera, omdlenia, a także utrata elektrolitów. Aby uchronić się przed tymi negatywnymi skutkami, wystarczy przygotować sobie odpowiednią porcję wody, którą należy spożyć każdego dnia. Zamiast słodzonych soków, herbaty czy kawy, które wcale nie służą diecie, warto pić wodę z cytryną lub imbirem. Cytryna spowoduje, że nasz żołądek zacznie się kurczyć, przez co automatycznie będziemy mniej jeść. Imbir ma właściwości spalające tkankę tłuszczową. Do wody można dodać go w całości lub wyciśnięty przez praskę, niczym czosnek.  Warto dodawać go także do potraw.

Dodaj komentarz