Zdrowe odchudzanie z dieta ziemniaczana

hhZdrowe odchudzanie jest dla wielu osób głównym wyznacznikiem przy wyborze odpowiedniej diety. Jedną z takich diet jest właśnie dieta ziemniaczana. Jest to dieta oparta w zupełności o ziemniaki charakteryzująca się dużą różnorodnością smaków i zapachów. Wiele osób uważa, że pozbawione są wszelkich wartościowych składników. Prawdą jest, natomiast, że ziemniaki zawierają dużą ilość mikroelementów przy małej liczbie kaloryczności. Na początku yły rzadko uprawiane z uwagi na przekonania o trujących właściwościach tego warzywa, a nawet brano je za głównego winowajcę występowania trądu. Obecnie ziemniaki stanowią główny produkt diet wielu miliardów ludzi. Zdrowe odchudzanie również wiąże się ze spożywaniem ziemniaków, z uwagi na ich znaczący wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Dieta ziemniaczana bogata w ziemniaki poprawia znacząco funkcjonowanie układu pokarmowego, moczowego, nerwowego oraz krwionośnego. Ziemniaki zawarte w diecie zawierają wiele substancji odżywczych, o których decyduje zawarta w nich skrobia oraz białka roślinne. Dieta ziemniaczana jest bogata w wiele pierwiastków takich jak wapń, miedź, cynk, żelazo, chlor, potas i jod. Ziemniaki są również w diecie źródłem witaminy B1, B2, B6, K oraz biotyny i karotenu. Jak pokazują badania, ziemniaki są również źródłem witaminy C. Niewielka ilość potrafi zapewnić dzienną wymaganą normę na witaminę. Ziemniaki posiadają również mało kalorii, co również zachęca do ich spożywania. Dieta ziemniaczana z uwagi na jej oparcie o ziemniaki jest bardzo zdrowa do naszego organizmu wskutek dostarczanych przez nią różnych pierwiastków, co świadczy, że konsumując ziemniaki jest to zdrowe odchudzanie. Dzięki zawartym cukrom w ziemniakach, zmniejsza się ryzyko występowania stanów depresyjnych oraz chandry jesiennej. Dzięki właściwościom moczopędnym oczyszczają organizm z produktów przemiany materii oraz usprawniają obieg wody w organizmie.

Wszystkie te substancje i funkcje zawarte w ziemniakach wskazują jednogłośnie, że dieta ziemniaczana jest jedną z najtańszych i najskuteczniejszych metod walki z nadwagą.

Podstawą diety ziemniaczanej jest spożywanie co najmniej jednego posiłku dziennie zawierającej ziemniaki oraz wypijanie dużej ilości płynów. W diecie zaleca się też uprawianie dużej ilości ruchu na świeżym powietrzu, co pozwoli uaktywnić procesy odchudzające.

W porównaniu do innych diet, dieta ziemniaczana nie jest restrykcyjna, ponieważ możemy podjadać pomiędzy posiłkami, lecz nie możemy stosować produktów tłustych. Uzupełnieniem ziemniaków najlepszym będzie wszelkie jogurty oraz kefiry, pomidory, ogórki oraz świeże warzywa i owoce. Dieta ziemniaczana, by było zachowane zdrowe odchudzanie powinna trwać maksymalnie dwa tygodnie, ponieważ tyle wystarczy na odtrucie organizmu i spadek znacznej masy ciała. Podczas diety musimy pamiętać o dodatkowym przyjmowaniu wapnia, ponieważ dieta może doprowadzać do jego niedoborów. Dieta ziemniaczana nie jest wskazana da osób chorujących na cukrzycę, ponieważ zawiera w sobie duże ilości cukrów.

Dodaj komentarz